Pilates-Training (Core-Stability) wie der U20 Weltmeister Serbien
Pilates-Einheit von U20-Weltmeister Serbien zur Verbesserung der Kräftigung und Beweglichkeit
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, vorallem der wichtigen Core-Muskulatur (Körpermitte).
Pilates-Übung sind ein tolles Kräftigungs- und Ergänzungstraining für Fussballer.
Erfunden wurde das Pilates-Training Joseph Hubert Pilates, der dieses Training während der Kriegsgefangenschaft im 1. Weltkrieg erfand.
Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist eine starke Körpermitte,also der Rumpfmuskulatur, weshalb Pilates hervorragend für Fußballspieler geeignet ist.
Die Bewegungen beim Pilates werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Zudem spielt die richtige Atmung beim Pilates eine wichtige Rolle.
Es gibt ca. 500 Pilates-Übungenmit denen die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur verbessert wird.
Wichtige Prinzipien des Pilates-Training:
Konzentration – concentration
Zentrierung – centering
Kontrolle – control
Atmung – breathing
Präzision – precision
Fluss – flowing movement
Hier kannst DU dir jetzt eine komplette Pilates-Einheit des U20-Fussball-Weltmeister Serbien ansehen:
