Schnelligkeit

Wir haben für euch alle Themen rund um das Schnelligkeitstraining zusammengestellt, da dieser Aspekt der wohl Wichtigste in Bezug auf fußballerische Ausbildung ist.  Deshalb haben wir für Euch ein paar gute Tipps und Tricks gesammelt, wie man das Techniktraining noch effizienter gestalten kann, indem man es z.B. in alle Trainingsbereiche mit einfließen lässt und somit den Spaß und die Leidenschaft am Fußball erhöht.

 

Allgemeines

Die Schnelligkeit im Fußball ist in den letzten Jahren zu einer immer wichtigeren Fähigkeit geworden. Spielertypen wie Messi, Ronaldo, Robben oder Ribery leben neben ihren technischen Fähigkeiten von  einer außergewöhnlichen Grundschnelligkeit, die sie zu den Spielern machen, die sie sind. Durch Ihre Athletik und ihren Antritt sind sie in der Lage nicht nur Sprintduelle zu gewinnen, sondern auch  1 gegen 1 Situationen für sich zu entscheiden. Hinzu kommt ihre herausragende Gedankenschnelligkeit, die sie so besonders macht. Diese Spieler sind nur ein paar Bespiele aus einem Pool von Weltklassespielern, die in den letzten Jahren durch ihre Schnelligkeit so erfolgreich geworden sind. Auffällig ist dabei die Tatsache, dass nicht nur die einzelnen Spieler, sondern auch das Spieltempo schneller geworden ist, sodass sich auch das Anforderungsprofil der einzelnen Positionen  verändert hat. So gibt es heute z.B. auch in der Defensive, neben den Außenverteidigern auch immer mehr Innenverteidiger, die aufgrund ihrer athletischen Statur, nicht mehr nur noch „hinterherlaufen“.

In diesem Video erfahren sie von Christian Demirtas (KSC 2.Bundesliga), wie wichtig die Schnelligkeit auf seiner Position ist.

Man kann sagen, dass die Fähigkeit Schnelligkeit zum leistungsbestimmenden Faktor im Fußball geworden ist. Doch der Begriff Schnelligkeit beinhaltet viel mehr als nur die klassische Vorstellung eines explosiven Sprints. Betrachtet man den Profifußball, so zeigt sich, dass vor allem die einzelnen Aktionen, wie Passspiel oder Dribbling, immer schneller werden. Neben einer natürlichen Grundschnelligkeit kommen auch verschiedene koordinative Komponenten, wie Antizipations- und Reaktionsschnelligkeit, sowie die Gedankenschnelligkeit auf geistiger Ebene, hinzu. Alle diese Faktoren spielen umschreiben die Fähigkeit der Schnelligkeit im Fußball.

Die Übersicht zeigt zusammenfassend alle Schnelligkeitskomponenten auf, die im Fussball entscheidend sind.

 

Aktionsschnelligkeit Kraft (Athletik)
Reaktionsschnelligkeit Sprintkraft
Frequenzschnelligkeit Schnellkraft
Antizipationsschnelligkeit Schnellkraftausdauer
Gedankenschnelligkeit Schnelligkeitsausdauer

 

Aufgrund dieser Zusammensammlung von Fähigkeiten, ist ein gezieltes Schnelligkeitstraining absolut elementar. Einer der wichtigsten Faktoren ist dabei die Schnellkraft. Diese Fähigkeit ist entscheidend für die vielen azyklischen, also einmaligen Bewegungen, wie Antritte und Sprünge, aber auch Torschüsse und Tricks. Ziel ist es, diese Bewegungen mit maximaler Geschwindigkeit durchführen zu können. Daher steht die Verbesserung der Schnellkraft an oberster Stelle. Natürlich ist auch das Lauftempo im Fußball von höchstem Interesse. Hier spricht man übergreifend auch von der zyklischen Schnelligkeit, also von der Fähigkeit mehrere gleiche Bewegungen hintereinander im höchstmöglichen Tempo durchführen zu können, wie es beim Sprint bzw. beim Laufen allgemein der Fall ist. Hier bewegen wir uns im Frequenztraining, durch das die Spieler ihren gesamten Laufstil  verbessern bzw. ökonomisieren sollen, um mehrere Sprints mit höchster Geschwindigkeit und ohne Qualitätseinbußen durchführen zu können. Wichtig ist sich dabei vor Augen zu halten, dass die meisten Sprints meist über sehr kurze Distanzen gehen und nicht wie beim klassischen 100- oder 200- Meterlauf. Zudem ist die Reaktion des Spielers von großer Bedeutung, wenn es darum geht sich einen ersten Vorteil gegenüber dem Gegner zu verschaffen. Dabei geht es darum, schnellstmöglich auf einen äußeren Reiz zu reagieren und eine Aktion mit oder ohne Ball zu beginnen. Besonders optische Reize lösen im Fussball Reaktionsmechanismen aus. Deshalb sollte im Training vermehrt mit solchen Reizen gearbeitet werden.

Mehr zu diesen Schnelligkeitsformen erfahren Sie in unserem Artikel Schnelligkeitstraining oder in unserem Themenblock Schnelligkeit

Die schnellsten Bundesligaspieler 2016/2017 (GPS-TRACKING)

Die schnellsten Bundesligaspieler 2016/2017 (GPS-TRACKING)

GPS-TRACKING: Vergleiche deinen MaxSpeed mit den schnellsten Bundesligaspielern und dem schnellsten Spieler der Welt –> Hole dir jetzt einen GPS-Tracker für einzelne Spieler oder komplette Mannschaften (KLICK) Je höher das Spielniveau und je moderner der Fußball, desto weniger Raum und daraus resultierend weniger Zeit steht den Profispielern zur Verfügung… Deshalb ist der Faktor Schnelligkeit in allen seinen Facetten der spielentscheidene Faktor! Eine Liste mit den schnellsten Bundesligaspielern 2016/2017 zeigt was für eine extreme Entwicklung in diesem Bereich statt gefunden hat…etliche Spieler sind nur noch wenige Prozente vom MaxSpeed des 100m- Weltrekordhalter Usain Bolt entfernt  und das auf deutliche kürzeren Strecken… Schnellster Spieler in der Bundesliga ist Karim Bellarabi mit 35,27 km/h. Allein 4 Spieler von RB Leipzig befinden sich unter den schnellsten 14 Bundesligaspielern und verdeutlichen die enorme Bedeutung der Schnelligkeit…um schnellen Fußball zu spielen brauchte es logischerweise schnelle Spieler… Hier findest du die komplette Rangliste: Karim Bellarabi (Bayer Leverkusen) 35,27 km/h Marcel Heller (Darmstadt 98) 35,16 km/h Nico Schulz (Borussia Mönchengladbach) 35,11 km/h Kevin Vogt (TSG Hoffenheim) 35,09 km/h Mathew Leckie (FC Ingolstadt) 35,04 km/h Kingsley Coman (FC Bayern München) 35,00 km/h Bernardo (RB Leipzig) 34,98 km/h Florent Hadergjonaj (FC Ingolstadt) 34,97 km/h Oliver Burke (RB Leipzig) 34,93 km/h Timo Werner (RB Leipzig) 34,93 km/h Sandro Sirigu (Darmstadt 98) 34,87 km/h Dayot Upamecano (RB Leipzig) 34,85 km/h Levin Öztunali (FSV Mainz) 34,83 km/h Niklas Süle (TSG Hoffenheim)34,79 km/h International setzt jedoch Real Madrid Star Gareth Bale nocheinmal völlig andere Massstäbe: Viele Trainer und Spieler wüden sich extrem gerne einmal mit einem Profi vergleichen…sind die Profis wirklich so viel schneller? Mit dem GPS-Fitness-Tracker der Firma TRACKTICS hast du jetzt die tolle Gelgenheit, deinen MaxSpeed und viele andere Daten mit den Profispielern zu vergleichen! >> Hole dir jetzt hier deinen eigenen Fitnesstracker und vergleiche dich mit den Profis (hier klicken)...

mehr

Fußballspezifisches Schnelligkeitstraining mit Fussballfitness-Experte Damian Roden Stoke City FC

Fußballspezifisches Schnelligkeitstraining mit Fussballfitness-Experte Damian Roden Stoke City FC

Tolle Schnelligkeitsübungen von Damian Roden (Head of Sports Science Stoke City FC) So trainierst du die Schnelligkeit integriert und spielnah! Über 500 Trainingsübungen und komplette Fußballtrainigspläne Jetzt HIER klicken Damian Roden ist einer der führenden Experten, wenn es um fußballspezifische Fitness geht. Aktuell ist er beim Stoke City Football-Club für die Fitness der Spieler verantwortlich. Roden hat an der renommierten Liverpool Hope University seinen Master in Exercise & Nutrition Science absolviert und war als Profitrainer bei den Bolton Wanderers und Manchester City und den Queens Park Rangers tätig. Damian Roden arbeitete zudem bei der Nationalmannschaft von Wales eng mit Raymond Verheijen zusammen und gilt als Anhänger der Methoden von Verheijen. Vorallem im Bereich Verletzungsprävention hat sich Damian Roden einen international guten Ruf erarbeitet, da die von ihm betreuten Mannschaften immer topfit sind und einen sehr geringen Verletzungsquotienten haben. In den folgenden beiden Videos, siehst du wie Damian Roden mit spielnahen Übungen die Schnelligkeit trainiert: Die Fußballtraining-App für Spieler und...

mehr

Schnelligkeitstraining wie BVB-Star Pierre-Emerick Aubameyang

Schnelligkeitstraining wie BVB-Star Pierre-Emerick Aubameyang

Explosivität und Antritt wie Pierre-Emerick Aubameyang Afrikas Fußballer des Jahres 2015 Pierre-Emerick Aubameyang läuft auf 30m mit 3,70 Sekunden schneller als 100m-Weltrekordhalter Usain-Bolt bei seinem Weltrekordlauf über 100m mit 3,78 gelaufen ist… Sicherlich hat Pierre-Emerick Aubameyang eine sehr gute Veranlagung, doch ohne hartes und zusätzliches Training geht es auch für einen Sprinter wie Aubameyang nicht… Alle weltklasse Fußballer arbeiten in individuellen Einheiten an ihrer Fitness! Mit der App https://www.you-are-football.com/ hast auch Du die Möglichkeit individuell an deinen Stärken und Schwächen mit individuellen Trainingsplänen zu...

mehr

Das Fitness-Geheimnis (Oscar Ortega) von Atlético Madrid

Das Fitness-Geheimnis (Oscar Ortega) von Atlético Madrid

Darum ist Atlético Madrid die fitteste Mannschaft im aktuellen Fußball Kaum eine Mannschaft in der Welt bringt seit Jahren solch enorme Leistungen, die Sie größtenteils ihrer Fitness und Mentalität verdankt wie Atlético Madrid. Unter Erfolgstrainer Diego Simeone der seit 2011 für Atlético tätig ist gewannen die Mannschaft u.a. 2012 die UEFA Europa League, 2013 den Spanischen Pokal und 2014 sogar die Meisterschaft. Zudem war die Mannschaft 2014 und 2016 im Finale der Championsleague die beide Male nur knapp verloren gingen. Erst kürzlich wurde der Vertrag von Simeone bis 2020 verlängert. Diese Erfolge verdankt die Mannschaft einer überragenden Fitness und einer enormen Athletik die die hohen Anforderungen des modernen Fußball perfekt auf dem Platz wiederspiegelt. Selbst im Championsleague Halbfinale gegen den Deutschen Rekordmeister FC Bayern München wurde intensiv gearbeitet, was für viele Mannschaften wohl absolut ungewohnt ist, jedoch die Wichtigkeit bestätigt das Fußball keine Volumensportart sondern eine Intensitätssportart ist: >> Trainieren wie die weltbesten Trainer und Mannschaften? HIER KLICKEN Wenn man über Fitness und Atlético spricht, fällt automatisch der Name von Óscar Ortega. Die Spieler nennen den Fitnesstguru aus Uruguay nur Prof und er ist einer der wichtigsten Schlüssel für den Erfolg von Atlético Madrid. Die Methoden von Ortega sind extrem intensiv und abwechslungsreich, wodurch die Spieler immer wieder neu gefordert werden. Eine weitere Gewohnheit von Oscar Ortega ist es, die Spieler vor jeder Trainingsinheit wiegen zu lassen. Wenn ein Spieler wie der EM-Star Griezmann mal ein Kilo zunimmt, so wird dies sofort lautstark vor der versammelten Mannschaft vorgelesen, was dazu führt, dass sich keiner der Stars auch nur ansatzweise ausruhen kann. Das Motto in der Atlético-Kabine verkörpert die angsestrebte Trainingsintensität: „Die Mühen ­stehen nicht zur Debatte!“ Zudem hat der Athletik-Experte die Trainingssteuerung und Dosierung extrem gut im Blick,da die Mannschaft seit Jahren kaum verletzte Spieler zu beklagen hat und nahezu das ganze Jahr mit der selben Stammelf auflaufen kann. Hierfür werden neben Übungen mit einer hohen Intensität auch viele stabilisierende Übungen für dem Rumpf und Übungen zur Verletzungsprävention genutzt: Über 600 Trainingsvideos und komplette Trainings- und Vorbereitungspläne als App >> HIER...

mehr

Koordination / Sprungkraft und Antritt wie die Bundesligaprofis von Hertha BSC Berlin

Koordination / Sprungkraft und Antritt wie die Bundesligaprofis von Hertha BSC Berlin

Athletiktraining wie Bundesligaprofis von Hertha BSC Berlin auf Gemessen an der Spielzeit hat ein Bundesligaprofi den Ball nicht mal 1% der Zeit am Fuß…! Sicherlich sind diese „1%“ entscheidet, aber auch die anderen 99% die ein Fußballer mit Sprinten, Umschalten, Schiebebewegungen, Sprüngen, schnellen Richtungswechseln und anderen explosiven Aktionen verbringt sind genau so wichtig für den Erfolg einer Mannschaft. Deshalb müssen in einem modernen Athletiktraining im Fußball unbedingt auch koordinative Elemente, eine saubere Lauftechnik (die dazu beiträgt schneller und ökonomischer zu laufen), Sprungformen zur Verbesserung der Explosivität und Umsetzungsformen wie Antritte oder Sprints mit schnellen Richtungswechseln permanent trainiert werden. In folgenden Video siehst du wie der Athletiktrainer Hendrik Vieth vom Bundesligaverein Hertha BSC Berlin die oben genannten Schwerpunkte in sein Athletiktraining...

mehr

Individuelles Athletiktraining wie Thiago Silva (PSG)

Individuelles Athletiktraining wie Thiago Silva (PSG)

Work hard – Play hard: Thiago Silva Fitnessübungen Fußballathletiktraining auf DVD HIER KLICKEN Thiago Silva ist ohne Zweifel einer der besten Defensivspieler der Welt! Der brasilianische Nationalspieler gewann bereits in Italien mit dem AC Mailand den Meistertitel und gewann nun 2016 bereits zum vierten Mal in Folge die Meisterschaft in Frankreich mit Paris St. Germain. Doch auch Thiago Silva ist nichts zu geflogen, er arbeitet jeden Tag hart für seinen Erfolg und das oftmals auch alleine zusätzlich zu den Trainingseinheiten mit der Mannschaft. Schau dir dieses tolle Video an, mit vielen interessanten Übungen die du in dein Athletikprogramm integrieren kannst: Fußball-Training wie die Stars als App HIER KLICKEN: http://www.you-are-football.com/ Wie sich diese Zusatzschichten bei diesem Weltklassespieler dann in der Praxis auf dem Platz zeigen, siehst du im folgenden Videoclip in den Thiago Silva seine überragende Athletik gegen seine Gegenspieler...

mehr

Schnelle und explosive Beine wie CR7 & Gareth Bale

Schnelle und explosive Beine wie CR7 & Gareth Bale

Schnelligkeitsübungen von Bale und Ronaldo Die Multi-Fussball-App für Trainer und Spieler: http://www.you-are-football.com/ In diesem tollen Schnelligkeitstutorial findest du viele tolle Übungen wie du deine Schnelligkeit verbessern...

mehr

Tolle Übung für schnelle Beine und Change of Direction Speed

Tolle Übung für schnelle Beine und Change of Direction Speed

Schnelligkeitstraining im Fußball – Schnelle Beinarbeit und explosive Richtungswechsel (Change of Direction Speed) Fußballathletiktraining >> Hier klicken Eine schnelle und explosive Beinarbeit und die Fähigkeit schnelle azyklische Richtungswechsel mit höchstem Tempo auszuführen (Change of Direction Speed), sind eine extrem wichtige Fähigkeit im modernen Fußball, weshalb diese Fähigkeiten immer wieder in kontinuierlichen Zeitabschnitten im Trainingsprozess auftauchen sollten… Hier findest du eine tolle Übung mit der du diese Fähigkeiten trainieren...

mehr

Explosivität und Sprints der Weltklasse

Explosivität und Sprints der Weltklasse

„Fußball ist eine Explosivitäts- , Intensitäts und...

mehr

Fußballer Héctor Bellerín ist schneller als Sprintkönig Usain Bolt

Fußballer Héctor Bellerín ist schneller als Sprintkönig Usain Bolt

Arsenal London Nachwuchsstar Héctor Bellerín sprintet schneller als 100m Weltrekordmann Usain Bolt Schneller werden durch Athletik-Training >> dann klicke hier Der moderne Fußball ist von einem unglaublichen Tempo und Dynamik geprägt…das Spieltempo nimmt beständig immer weiter zu (Artikel:Schnelligkeit im Fussball) Wie enorm hoch das athletische Niveau im Fußball ist zeigt sich daran, dass der spanische Juniorennationalspieler und Außenverteidiger Héctor Bellerín schneller über 40m sprintet als Usain Bolt. Der Spanier benötigt über 40m gerade einmal 4,42 Sekunden, was deutlich schneller ist als Usain Bolt mit 4,64 bei seinem 100m Weltrekordlauf 2009 benötigte… 2011 wechselte Bellerín von der Nachwuchsakademie des FC Barcelona und konnte sich sehr schnell in der Profimannschaft durchsetzen. Weltstar Theo Walcott der bislang als schnellster Spieler bei Arsenal galt und Vorgänger Thierry Henry ablöste, bestätigte dass Héctor Bellerín schneller ist, als er selbst… Hier findest Du eine Kostprobe des enormen Antritts von Héctor Bellerín im Championsleague-Spiel gegen Bayern...

mehr