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So ernähren sich die BVB-Profis unter Thomas Tuchel

So ernähren sich die BVB-Profis unter Thomas Tuchel

Entscheidend ist auf’m Teller!: Das BVB-Prinzip für optimale Fitness und maximale Energie Für den neuen BVB-Trainer Thomas Tuchel,spielt die Ernährung eine wichtige Rolle um eine bestmögliche Performance auf den Platz zu bekommen. Tuchel sorgte dafür, dass sowohl bei den Profis als auch im Jugend-Internat des BVB nach den Vorgaben des Athletiktrainers Rainer Schrey gekocht wird… „Thomas hat gewisse Vorstellungen im Trainingsaufbau und auch abseits des Platzes. Er ist sehr akribisch und extrem motiviert. Ein wichtiger Punkt ist sicherlich auch die Ernährung“, sagte Sportdirektor Michael Zorc. Die Folge: Die BVB Profis wirken extrem austrainiert und fit… BVB-Spieler Ilkay Gündogan spielt beim BVB und beim DFB enorm stark undhierbei hilft Gündogan vor allem, dass Thomas Tuchel die komplette Ernährung der Borussia umstellte und auch in dem Bereich neues Personal eingestellt hat. Gündogan hat beispielsweise gleich vier Kilogramm abgenommen…es gibt keine Pizza und Cola mehr,Getrunken wird nur noch Wasser… „Kein Zucker mehr, kein Weizen oder Getreide“, sagt Gündogan und erklärte: „Anfangs war es gar nicht so einfach, auf die gewohnten Dinge zu verzichten. Aber jetzt schmeckt mir alles. Und mein Körper fühlt sich fitter an.“ Seit dieser Saison ernährt sich auch Weltmeister Mats Hummels viel gesünder. Er beschäftigt sich mit veganer Küche, trinkt kaum Kuhmilch und verzichtet auf viele tierische Produkte. Seitdem wirkt der Innenverteidiger wieder topfit, was sich durch starke Leistungen auf dem Platz wiederspielgelt… Viele Profis bei Borussia Dortmund wirken durch die neue „Diät“ von Thomas Tuchel der ebenfalls stark abgenommen hat, wesentlich leichtfüßiger als noch in der vergangenen Saison… Die Ernährungsumstellung hat also einen großen Anteil daran, dass der BVB wieder eine gute Rolle spielt— Wenn die Superstars Marco Reus und Nuri Sahin mit Nachwuchsspielern von Borussia Dortmund die Schulbank drücken, um alles über Omega-3-Fettsäuren und die biologische Wertigkeit von Nahrungsmitteln zu erfahren, ruht ausnahmsweise mal der Ball. Er ruht auch, wenn Stadionsprecher Nobby Dickel im Signal Iduna Park mit jungen Kickern gesunde Burger brät. Er ruht, wenn die Jungstars Jonas Hofmann und Julian Weigl einigen Talenten demonstrieren, dass sie nicht nur an der Lederkugel, sondern auch am Kugelgrill absolute Spitzenklasse sind. Kurzum: Entscheidend ist beim BVB nicht länger allein „auf’m Platz“, entscheidend ist längst auch „auf’m Teller“. Erfolg geht durch den Magen. Getreu diesem hat die Nachwuchsabteilung von Borussia Dortmund ein eigenes Ernährungskonzept erarbeitet: das BVB-Prinzip für optimale Fitness und maximale Energie! Spieler von der U9 bis zur U19 haben sich zum Kochen getroffen, gemeinsam mit den Eltern und unter fachlicher Anleitung von Ernährungsexperten eigene Rezepte entwickelt. Ergebnis ist dieses Grundlagenbuch für eine leistungsfördernde Ernährung speziell für junge (Ball-)Sportler: eiweißreich, kohlenhydratmodifiziert und fettoptimiert. In einem fundierten Fachteil vermittelt das Buch wichtige Fakten. Prof. Dr. Ingo Froböse, einer der renommiertesten deutschen Sport- und Ernährungswissenschaftler, erklärt, warum junge Sportler mit der richtigen Ernährung nicht nur ihr Leistungspotenzial deutlich verbessern, sondern auch die Verletzungsanfälligkeit erheblich reduzieren können. Der bekannte Fitness- und Personaltrainer Cliff Opoku-Afari und der langjährige BVB-Mannschaftsarzt Dr. Markus Braun sind ebenfalls als Experten mit Beiträgen vertreten. Und Borussias Topstars wie Pierre-Emerick Aubameyang, Shinji Kagawa, Henrikh Mkhitaryan und Mats Hummels stellen typische Gerichte aus ihren Heimatländer und -regionen vor, die perfekt auf den Speiseplan von Sportlern passen. Apropos Speiseplan: Das Buch enthält auch konkrete Ernährungspläne für unterschiedliche Belastungsphasen und darüber hinaus mehr als 70 Rezepte. Mehr als 70 Fitmacher! „Entscheidend ist auf’m Teller“ ist nicht primär ein Experten- und Wissenschaftlerbuch,...

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Bayern München unter Pep Guardiola – Komplette Trainingseinheit auf Video

Bayern München unter Pep Guardiola – Komplette Trainingseinheit auf Video

Jetzt auf Video ansehen – so trainiert Pep Guardiola bei Bayern München Der FC Bayern München ist der erfolgreichste Verein im deutschen Profi-Fußball. In der Saison 2012/13 gelang mit dem Gewinn von Champions League, deutscher Meisterschaft und DFB-Pokal zum ersten Mal einer deutschen Mannschaft das sogenannte Triple. Auf europäischer Ebene gehört der FC Bayern mit sieben Europapokalsiegen, davon fünf in der Champions League ebenfalls zu den fünf erfolgreichsten Vereinen. Neben Juventus Turin, Ajax Amsterdam und dem FC Chelsea ist Bayern München einer der Vereine, die alle drei Europapokale, nämlich die Champions League, den Europapokal der Pokalsieger und den UEFA-Pokal gewinnen konnten. Auch wirtschaftlich gehört der Verein zu den weltweit erfolgreichsten: 2013 war der FC Bayern München nach einer Studie des britischen Brand Finance Institute mit einem Wert von 669 Millionen Euro der wertvollste Fußballverein der Welt. Pep Guardiola hob die Dominanz der Bayern noch einmal auf eine andere Ebene. Dabei überläßt Guardiola rein gar nichts dem Zufall: Guardiola arbeitet seine Trainingseinheiten bis ins Detail aus und studiert jeden Gegner tagelang auf Video. Da das Training der Bayern-Profis in den meißten Fällen abgeschottet statt findet, gibt es nur wenig Material, wie genau Guardiola seine Trainingseinheiten durchführt. Im Mitgliederbereich kannst du dir jetzt eine komplette Trainingseinheit von Pep Guardiola bei Bayern München...

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Steigerung der Leistungsfähigkeit im Fußball durch Gehirntraining

Steigerung der Leistungsfähigkeit im Fußball durch Gehirntraining

Gehirntraining im Fußball Schneller Denken – Schneller Laufen – Besser Fußball spielen Besser Fußball spielen, Spielern weiter entwickeln und mehr Erfolg mit dem neuesten Wissen aus der Gehirnforschung Das das Gehirn den Körper steuert und jede Bewegung in einem Fußballspiel zuerst im Kopf gedacht werden muss, ist logisch… Doch warum wird dieses Thema im Fußball bislang nicht richtig eingesetzt und kaum verwendet, wo doch die Auswirkungen so enorm sind? Was bringt es, wenn ein Spieler schnell ist, aber immer an den falschen Ort oder zu spät los läuft, weil er die Situation zu spät oder komplett falsch erfasst hat? Wir besitzen ca. 100 Milliarden Gehirnzellen doch nutzten nicht einmal 10% dieses Potentials. Das in diesem Bereich eine enorme Chance liegt, deine Spieler besser zu machen und einen Vorsprung vor der Konkurrenz aufzubauen wird bislang nur von wenigen Trainern genutzt. Der Taktikguru von Ralf Rangnick sagt beispielsweise über das Training von Pep Guardiola: „Wenn zusätzlich die kognitiven Fähigkeiten jedes Einzelnen trainiert werden, gibt es bei den Bayern so leicht keine Grenzen. Das Training von Pep Guardiola ist deshalb viel Kopftraining, es geht am Ende darum, sich in größter Raum- und Zeitnot für das Richtige zu entscheiden.“ Auch José Mourinho der selbst studierter Sportwissenschaftler ist, nutzt die neuesten Erkenntnisse aus der Gehirnforschung, um einen Qualitätsvorsprung auszubauen. Jürgen Klopp verwendet beim BVB das Gehirnentfaltungsprogramm „Life Kinetik“ um seine Spieler, wobei auch Weltmeister Mats Hummels kompett begeistert ist. Gehirnentfaltung wie Borussia Dortmund DFB: Gehirntraining der DFB-Weltmeister-Elf Gehirntraining im Fußball FC Bayern München Damentrainer Matthias Nowak – Kreativtraining Gehirntraining für Torspieler Auch etliche andere Bundesligateams wie der SC Freiburg oder Bayer Leverkusen nutzen Gehintraining, damit die Spieler in der Lage sind die Komplexität eines Fußballspiels noch schneller und besser zu erfassen. „Nicht Wiederholungen bringen die Leistungssteigerung, sondern bewusste Abweichungen.“ Spieler „bewusst überfordern“, damit sie es dann im Spiel einfacher haben. Neben extrem komplexen und sich ständig veränderten Spielformen, wird der sogenannte differentielle Lernansatz genutzt. Durch diesen neuartigen Ansatz profitieren Fußballer jedes Alters und Leistungsstand enorm. Im Fußball werden bislang viele Faktoren trainiert, doch völlig vernachlässigt und teilweise sogar komplett missachtet, wurde bislang das Training unseres wichtigsten „Muskels“ – dem Gehirn! Doch wie du sicherlich logisch betrachtet zustimmen wirst, ist es das Gehirn, das auch auf dem Fußballplatz alle Prozesse steuert! Leider wurde das enorme Potential, das gerade eine Kombination aus einem Gehirn- und Athletiktraining bietet, im Fußball bislang völlig vernachlässigt. Und hier die Lösung: Aufbauend auf den neuesten Kenntnissen im Athletiktraining und dem Wissen der Gehirnforschung haben wir ein bislang einmaliges Trainingskonzept für Fußballer entwickelt: BRAINFIT: Gehirn und Athletiktraining für Fußballer(JETZT HIER zum SONDERPREIS...

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Die Übungen der Spitzentrainer – Fußballtraining selber zusammenstellen

Die Übungen der Spitzentrainer – Fußballtraining selber zusammenstellen

Taktische Periodisierung – Die Fußballübungen der Spitzentrainer Fußballtraining Guardiola, Mourinho und Co. Fußballtraining Komplett -Taktische Periodisierung JETZT komplette Trainingseinheiten zum selber Zusammenstellen auf DVD! Nutze die Übungen der Spitzentrainer! Stelle dir komplette Trainingseinheiten für eine ganze Saison mit spielnahen Fußballübungen selber zusammen: *Technisches Einlaufen *Taktische Passübungen * Fußballspezifisches Ausdauertraining * Spielnahes Schnelligkeitstraining * Integrierte Torschussübungen * Angriffsauslösungen * Positionsspiele * Spielformen *Alle Übungen mit Ball Taktische Periodisierung als Modell für eine moderne Trainingsgestaltung “Um Klavier spielen zu lernen, rennt der Klavierspieler nicht um das Klavier, er spielt das Klavier!“ Die Taktische Periodisierung ist ein sogenanntes systemdynamisches Konzept und verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Das bedeutet, dass ein Fußballer als Gesamtsystem betrachtet werden muss, der viele verschiedene Leistungsfaktoren miteinander verknüpfen muss. Die traditionelle Trainingslehre in der die einzelnen Leistungsfaktoren in den meisten Fällen unabhängig von den anderen Faktoren trainiert wird, ist nach dem Prinzip der taktischen Periodisierung nicht mehr zeitgemäß, da dieses Konzept überwiegend von Individualsportarten wie beispielsweise der Leichtathletik übernommen wurde. Technische, taktische und athletische Gesichtspunkten müssen mit Faktoren wie Spielintelligenz und einer guten taktischen Auffassungsgabe gekoppelt werden, um erfolgreich Fußball zu spielen. Ziel bei der Taktischen Periodisierung ist es, möglichst Praxis- und Spielnah zu trainieren. Der Ball und die Taktik stehen dabei im Mittelpunkt der Trainingsgestaltung, da erst durch die Taktik andere Leistungsfaktoren wie Technik oder Athletik in ein Fußballspiel übertragen werden können. JETZT HIER BESTELLEN...

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Spielaufbau Power Strategie

Spielaufbau Power Strategie

Die Spielaufbau-Strategien der Profis Wenn du Deine Mannschaft zu absoluten Höchstleistungen bringen und dafür sorgen willst, dass sie in Zukunft absolut überlegen spielen, führt kein Weg an einem guten Spielaufbau vorbei. Unser Geschäftspartner René Renno lernte in seiner 14 jährigen Fußball Profi-Karriere, in der er zahlreiche Bundesligaspiele bestritt, viele bekannte Trainer wie Jürgen Röber (u.a. Borussia Dortmund, VFB Stuttgart), Falko Götz (u.a. 1860 München, Hertha BSC) oder den aktuellen Trainer der Nationalmannschaft von Österreich Marcel Koller und deren erfolgreiche Trainingsmethoden kennen. René Renno ist aktuell Profi-Fußballer beim FC Energie Cottbus und zeigt dir 1:1, wie du die Methoden der Profis selbst in dein Training einbauen kannst. Mit dem tollen E-Book „Spielaufbau Powerstrategie“ von Rene Renno, erfährst du u.a. folgende Punkte, die deine Mannschaft garantiert auf ein höheres Level bringt: *Wie du mit Spielaufbau Strategien deine Gegner ausspielst und schnell nach vorne zum Tor gelangst. *Wie du mit deiner Mannschaft effektiv und Schritt für Schritt den Spielaufbau wirklich erfolgreich trainierst. *Positionsspezifisches Techniktraining für verschiedene Positionen. *Blocktrainingsstrategien der erfolgreichsten Mannschaften, die dir bisher noch NIE jemand gezeigt hat. *Mannschaftstaktisches Training zum Thema Spielaufbau – und zwar extrem detailliert und für jede Situation angepasst. *Und vieles, vieles mehr! Rene Renno ist selber so überzeugt von seinem einzigartigen Produkt, dass er dir zu 100% garantiert, den Kaufpreis zurück zu erstatten, wenn du nicht absolut begeistert von den Spielaufbaustrategien der Profis bist! JETZT HIER...

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Fußballtraining: Die Vorbereitung – 6 Wochenplan

6 Wochen Vorbereitungsplan Die Saisonvorbereitung nimmt  im Fußball eine sehr wichitige Rolle ein. Neben den taktischen,technischen und konditionellen Inhalten, muss in einer Vorbereitung im Fußball auch immer ein gutes Team in menschlicher Hinsicht gebildet werden (Teambuilding). Runden laufen um den Platz oder Joggen im Wald ist völlig fußballunspezifisch und Zeitverschwendung, da die Ausdauer komplett mit Ball trainiert werden kann. Der für Fußball-Trainingslehre extrem anerkannte Professor Vitor Fradé  bei dem u.a. kein geringerer als José Mourinho in die Lehre ging, sagt dazu folgendes: „Ein Klavierspieler rennt auch nicht um das Klavier – er setzt sich hin und spielt!“ Im Mitgliederbereich findest du einen kompletten 6-wöchigen Vorbereitungsplan für ambtionierte Teams von der U15 bis in den Aktivbereich. Fußballtraining Saisonvorbereitung: 6 Wochenplan (HIER KLICKEN) Information: Der Plan ist für ambtionierte Teams von der U15 bis in den Aktivbereich geeignet. Aber auch jüngere Mannschaften oder Mannschaften die nur 2 oder 3 mal pro Woche trainieren, können diesen Plan nutzen in dem Sie zunächst einfach das Donnerstagstraining aus dem Programm nehmen oder zusätzlich noch das Dienstagstraining. Weitere Inputs zur Saisonvorbereitung:Übungen-Inhalte-Beispiele(HIER...

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Warm-Up

Hier findest du alles Rund um das Thema Aufwärmtraining im Fußball. Oftmals wird das warm-Up im Fußball nicht optimal genutzt und die Spieler laufen lustlos ein paar Runden um den Platz. Dieses Zitat von Professors Manuel Sérgio der den Startrainer Jose Mourinho ausbildete bringt es auf den Punkt: „Um Klavier spielen zu lernen, rennt der Klavierspieler nicht um das Klavier, er spielt das Klavier.“ Hier findest du Tipps und Tricks, wie du das Warm-Up effizient und abwechslungsreich gestalten kannst....

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Torschussübungen

Im Folgenden werden einige Torschussübungen und Angriffsauslösungen mit integriertem Passspiel vorgestellt. Generell kann nahezu jede Passübung in eine Torschussübung oder Angriffsauslösung integriert werden.

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Tikitaka

Das bekannte Zitat „Der Ball wird nicht müde“ stammt von der Fußballlegende und dem ehemaligen Weltklassespieler sowie Trainer des FC Barcelona Johan Cruyff und verkörpert die Idee des TikiTaka sehr gut. Das TikiTaka gilt als Weiterentwicklung des „totaalvoetbal“ und steht in enger Verbindung mit den Begriffen Ballbesitzspiel und Positionsspiel.

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Standardsituationen

Standardsituationen spielen im modernen Fußball eine extrem wichtige Rolle. Auf internationalem Niveau fallen über 20% aller Tore nach Standarsituationen, in vielen Topligen ist die Quote noch weitaus höher.

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