Individuelles Zusatztraining á la Gareth Bale „Von Nix kommt Nix“ Ohne harte Arbeit nützt selbst das größte Talent nur herzlich wenig im Fußball, weshalb Unterschiedspieler wie Gareth Bale mehrmals pro Woche zusätzlich mit individuellen Trainingsplänen arbeiten: Hole dir jetzt die App unter https://www.you-are-football.com/ und absolviere individuelle Zusatztrainingseinheiten wie Real Madrid Star Gareth...
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Cristiano Ronaldo, Gareth Bale, Robert Lewandwoski und Co. – Warum Fußballer immer muskulöser werden… Krafttraining für Fußballer per App HIER KLICKEN Das Muskelpotenzial im Fußball ist noch längst nicht ausgeschöpft… Geht es nach vielen Sportwissenschaftler, dann hat der Fußball das Potenzial starker Muskeln längst noch nicht ausgeschöpft… „Im Terminplan etwa eines Profispielers von Bayern München bleibt zwischen Bundesliga, Champions League und Nationalspielen kaum Zeit, um die muskuläre Leistung von null an zu entwickeln“, sagt beispielsweise der Sportwissenschaftler Keiner. Hinzu kommt, dass die Muskeln nach dem Krafttraining etwas Zeit brauchen, um sich zu erholen. „Du bist erst mal einen Tag lang langsamer, wenn du Krafttraining nicht regelmäßig auf deinem Trainingsplan hast“, sagt Keiner. Im Profigeschäft oft undenkbar… „Deutlich besser ist, die Maximalkraft im Kindes- und Jugendalter langfristig aufzubauen, wie es viele Vereine seit Kurzem machen“, sagt Keiner, der mittlerweile für den Landesschwimmverband Niedersachsen arbeitet. „Dann muss man das hohe Kraftniveau als Profi nur noch halten. Dies ist einfacher in den komplexen Trainingsprozess eines Profispielers einzubauen.“ Wie effektiv das frühe Training sein kann, zeigte der Sportwissenschaftler 2013 bei einer Studie mit 134 Nachwuchsfußballern von zwei deutschen Profi-Vereinen. Während die eine Hälfte viermal die Woche normales Fußballtraining hatte, absolvierte die andere Hälfte zusätzlich noch zweimal die Woche ein Krafttraining. Das Ergebnis überzeugte: Die Krafttrainingsgruppe konnte sich innerhalb von zwei Jahren bei Sprüngen um bis zu 41 Prozent steigern, dieselbe Gruppe ohne Kraftsport erreichte nur eine 17 Prozent bessere Leistung. Auch beim Sprinten waren die Kraftsportler den anderen oft einen Schritt voraus. Einer der teilnehmenden Vereine reagierte prompt: Er richtete einen zusätzlichen Kraftraum ein. Hier kannst du den kompletten Artikel lesen:...
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Indivdualtraining wie Weltmeister Sergio Ramos von Real Madrid Der knallharte Defensivspezialist zählt zu den fittesten Spielern im modernen Fußball und er weiss wie wichtig eine perfekte Athletik im modernen Fußball ist, weshalb Sergio Ramos wie unzählige andere weltklasse Spieler individuell zu den Einheiten mit der Mannschaft hart an sich arbeiten, was Du im folgenden Video sehen kannst: Wenn auch Du individuell wie die weltbesten Profispieler trainieren möchtest, dann lade die die App https://www.you-are-football.com/ herunter und lege los mit über 100 individuellen Trainingsplänen für...
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Darum ist Atlético Madrid die fitteste Mannschaft im aktuellen Fußball Kaum eine Mannschaft in der Welt bringt seit Jahren solch enorme Leistungen, die Sie größtenteils ihrer Fitness und Mentalität verdankt wie Atlético Madrid. Unter Erfolgstrainer Diego Simeone der seit 2011 für Atlético tätig ist gewannen die Mannschaft u.a. 2012 die UEFA Europa League, 2013 den Spanischen Pokal und 2014 sogar die Meisterschaft. Zudem war die Mannschaft 2014 und 2016 im Finale der Championsleague die beide Male nur knapp verloren gingen. Erst kürzlich wurde der Vertrag von Simeone bis 2020 verlängert. Diese Erfolge verdankt die Mannschaft einer überragenden Fitness und einer enormen Athletik die die hohen Anforderungen des modernen Fußball perfekt auf dem Platz wiederspiegelt. Selbst im Championsleague Halbfinale gegen den Deutschen Rekordmeister FC Bayern München wurde intensiv gearbeitet, was für viele Mannschaften wohl absolut ungewohnt ist, jedoch die Wichtigkeit bestätigt das Fußball keine Volumensportart sondern eine Intensitätssportart ist: >> Trainieren wie die weltbesten Trainer und Mannschaften? HIER KLICKEN Wenn man über Fitness und Atlético spricht, fällt automatisch der Name von Óscar Ortega. Die Spieler nennen den Fitnesstguru aus Uruguay nur Prof und er ist einer der wichtigsten Schlüssel für den Erfolg von Atlético Madrid. Die Methoden von Ortega sind extrem intensiv und abwechslungsreich, wodurch die Spieler immer wieder neu gefordert werden. Eine weitere Gewohnheit von Oscar Ortega ist es, die Spieler vor jeder Trainingsinheit wiegen zu lassen. Wenn ein Spieler wie der EM-Star Griezmann mal ein Kilo zunimmt, so wird dies sofort lautstark vor der versammelten Mannschaft vorgelesen, was dazu führt, dass sich keiner der Stars auch nur ansatzweise ausruhen kann. Das Motto in der Atlético-Kabine verkörpert die angsestrebte Trainingsintensität: „Die Mühen stehen nicht zur Debatte!“ Zudem hat der Athletik-Experte die Trainingssteuerung und Dosierung extrem gut im Blick,da die Mannschaft seit Jahren kaum verletzte Spieler zu beklagen hat und nahezu das ganze Jahr mit der selben Stammelf auflaufen kann. Hierfür werden neben Übungen mit einer hohen Intensität auch viele stabilisierende Übungen für dem Rumpf und Übungen zur Verletzungsprävention genutzt: Über 600 Trainingsvideos und komplette Trainings- und Vorbereitungspläne als App >> HIER...
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Propriozeption im Fußball Die App für Fußballspieler und Fußballtrainer https://www.you-are-football.com/ Propriozeption bezeichnet die Wahrnehmung von Körperbewegung und -lage im Raum bzw. der Lage/Stellung einzelner Körperteile zueinander. Eine verminderte Propriozeption ist ein großer Risikofaktor für Verletzungen im Fußball geraden ohne Fremdeinwirkung. Daher spielte die Propriozeption im Fußball eine gewichtige Rolle bei der Prävention und Rehabilitation von Verletzungen wie KnöBänderverletzungen oder Knieverletzungen. Es ist nachgewiesen, dass ein Training der Propriozeption, Knieverletzungen, Verstauchungen und Oberschenkelverletzungen, die ohne Fremdeinwirkung zu Stande gekommen sind, deutlich reduzieren kann und das Training der Propriozeption somit als präventive Maßnahme angesehen werden kann. Das Training der Propriozeption findet im idealerweise nach dem Training statt,da dies einen größeren Trainingseffekte hat und Verletzungen ohne Fremdeinwirkung oftmals unter einer gewissen Vorbelastung entstehen. Desweiteren verfügen Profispieler über eine bessere Propriozeption (Gleichgewichtsfähigkeit)gegenüber unterklassigen Spielern. Mit unserer tollen Trainingsapp für Spieler und Trainer findest Du eine Vielzahl an Übungen, wie du eine gute Propriozeption aufbaust...
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Das MultiMove Programm von RSC Anderlecht 101 Topübungen von den weltbesten Profitrainern (HIER KLICKEN) Im Grundlagentraining muss eine vielseitige Allgemeinausbildung in spielerischer Form stattfinden, damit die Kinder vielfältige Bewegungserfahrungen in verschiedenen Aufgabenstellungen erlernen können. Neben der Vermittlung fussballspezifischer Grundtechniken verbunden mit der Vermittlung von Spass am Fussball,der Freude an der Bewegung im Allgemeinen und der Entwicklung eines positiven Selbstwertgefühls, ist es extrem wichtig die jungen Spieler auf spielerische Art und Weise an die hohen athletischen Belastungen zu gewöhnen! In zwei tollen Videos im Mitgliederbereich findest Du viele tolle Übungen aus dem Multimove-Programm von RSC Anderlecht, die weltweit zu den besten Fußballakademien...
Mehr »Die 11 besten Positionsspiele und Rondos für dein Fussballtraining
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