Warum überhaupt ein Cool-Down und Stretching im Fussball? Um die Regenerationsphase optimal einzuleiten ist ein Cool-Down mit nachfolgenden Stretching, Eisbädern, Saunagängen und optimaler Ernährung enorm wichtig. Die meisten Profis des FC Bayern München spielen oftmals 2-3 mal pro Woche auf höchsten Niveau oder sind bei Länderspielen im Einsatz…dieses Pensum ist undenkbar ohne die richtigen Regenerationsmassnahmen… Das sogenannte Cool-Down beschleunigt den Abtransport von Abfallprodukten aus dem Stoffwechsel wie beipsielsweise dem Laktat und ein Herunterfahren des nach dem Sport immer noch stark angeregten Kreislaufes, führt zu einer schnellen Regeneration. Optimal wäre es im Fussball die beanspruchten Gelenke zu entlasten und das Cool-Down auf einemFahrrad zu absolvieren… Im Anschluss ist ein Stretching und Dehnen der Muskulatur sehr empfehlenswert.Manche Spieler nehmen das Wort Cool-Down sogar wortwörtlich…so setzen viele Profis auf Eisbäder nach dem Spiel, was Gewebeschäden reduzieren und die Erholung beschleunigen soll… Superstar Cristiano Ronaldo von Real Madrid hat sich für eine perfekte Regeneration sogar für viel Geld eine Kältekammer in sein Haus einbauen lassen… Und nicht zu vergessen: Du bist was du isst…in unserem Gratis-Report findest du alles was du über ein optimale Ernährung im Fussball wissen must (HIER KLICKEN) Die Profis nehmen übrigens unmittelbar nach dem Spiel noch in der Kabine Kohlenhydrate und Eiweiss zu sich, um die Speicher wieder voll zu machen… Im Mitgliederbereich kannst Du dir jetzt ein Video der FC Bayern München Profis ansehen, wie die Stretching-Phase im Cool-Down absolviert...
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Franck Henry Pierre Ribéry wurde 7. April 1983 in Boulogne-sur-Mer geboren und steht seit 2007 beim FC Bayern München unter Vertrag. 2004 unterschrieb Ribéry seinen ersten Profivertrag beim FC Metz unter Trainer Jean Fernandez und spielte gleich so gut, dass er für fünf Millionen Euro zu Galatasaray Istanbul wechselte. Mit Galatasaray Istanbul gewann er 2005 auch gleich mit dem Sieg im Pokal seinen ersten Titel. 2005/06 wechselte der extrem schnelle und dribbelstarke weltklasse Spieler zu Olympique Marseille. Im Juni 2007 wechselte Ribéry für geschätze 25 Millionen Euro zum FC Bayern München. Gleich in der ersten Saison gewann er mit den Bayern sowohl Deutscher Meisterschaft als auch den DFB-Pokal. Ribéry erzielte 28 Ligaspielen 11 Tore und Ribéry wurde zum Fußballer des Jahres in Deutschland und Frankreich gewählt. Die Saison 2012/13 war die erfolgreichste in Ribérys Karriere: Er wurde Meister, Pokalsieger und gewann die Champions League. Zudem konnte er sich bei der Wahl zu Europas Fußballer des Jahres gegen Lionel Messi und Cristiano Ronaldo durchsetzen. Auch 2013/14 gewann Ribéry mit Bayern München erneut das Double aus Meisterschaft und DFB-Pokalsieg. Ribéry zeichnet sich insbesondere durch seinen enormen Mut und Schnelligkeit, gepaart mit unglaublichen schellen Dribblings und Finten aus. Im Pokalfinale 2012 erziele Ribery ein tolles Tor nach einer Finte, die bis dahin so gut wie nicht bekannt war und nun nach ihm benannt ist: Die Ribery-Finte Mehr Finten und Tricks der Weltstars wie Messi, Robben, Ronaldo oder Neymar? Dann HIER KLICKEN Im Mitgliederbereich haben wir diese Finte in einem tollen Tutorial in Slow-Motion für dich...
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Unglaublich Bayern Star Xabi Alonso macht iN einem Bundesligaspiel alle 26 Sekunden einen Ballkontakt Auf unfassbare 206 Ballkontakte kam der spanische Weltmeister Xabi Alonso im letzten Bundesligaspiel, dass der FC Bayern München mit 2:0 gegen den FC Köln gewann. Diese 206 Ballkontakte sind absoluter Rekord und zeigen die enorme Bedeutung des Neuzugangs von Real Madrid. Alonso spielte 175 Pässe, mehr als die gesamte Mannschaft des FC Köln zusammen, die es auf 159 Pässe brachte. Alonso ist nie zu greifen für den Gegner und immer anspielbar, selbst unter höchsten Zeit- und Gegnerdruck. Doch wie kam es zu diesen vielen Kontakten und warum fand sich Alonso so schnell bei Bayern zurecht? Warum passt Alonso so gut zur Spielidee von Bayern München und ihrem Trainer Pep Guardiola? Wie trainiert Alonso, dass er über ein solch hervorragendes Passspiel verfügt, eine unglaubliche Technik hat, ein so perfektes Positionsspiel besitzt und einen so starken Charakter und Selbstvertrauen ausstrahlt? Hier die Antwort: Durch die große Dominanz des FC Barcelona und der Spanischen Nationalmannschaft sorgt der Begriff TikiTaka in der Fußballwelt für Schlagzeilen. Spätestens mit dem Wechsel von Pep Guardiola und seinen Erfolgen in der Bundesliga mit Bayern München, kennen auch alle Fußballinteressierten im deutschsprachigen Raum den Begriff TikiTaka. Doch was verbirgt sich genau hinter dem Begriff TikiTaka? Was sind die Vorteile dieses Spilstills und wie wird er trainiert? TikiTaka oder in der spanischen Schreibweise TiquiTaca ist der Begriff für sogenannte spanische Klick-Klack-Kugeln. TikiTaka hat das Ziel, durch konstantes „Spielen-Gehen-Freilaufen-Anbieten“ sowie durch Dreiecks- und Rautenbildung und ein schnelles Kurzpassspiel mit geringen Ballkontaktzeitenden Ball in den eigenen Reihen laufen zu lassen, um das gegnerische Team aus der Verteidigung zu locken und zum Verschieben zu zwingen. Die durch das schnelle Kurzpasspiel enstandenen Freiräume werden dann durch finale Pässe in die Schnittstellen ausgenutzt. Xabi Alonso passt also perfekt in die Spielidee von Pep Guardiola. Bei diesem schnellen Kombinationsfußball kommen die Spieler in der Regel mit 1 bis 3 Kontakten aus. Weltklassespieler wie Alonso oder Xavi und Iniesta vom FC Barcelona habe den Ball im Schnitt weniger als 0,9 Sekunden am Fuß,weshalb dieser Spielstil nur sehr schwer verteidigt werden kann! Ein weiteres Element des TikiTaka sind die häufig stattfindenden Positionswechsel, wodurch Löcher in den Defensivverbund des Gegners gerissen werden. Im Idealfall bewegen sich die Spieler so, dass der Spieler mit Ball ständig zwei oder mehr Anspielstationen vor sich hat, mit denen er Dreiecke oder noch besser eine Raute bilden kann. Die Grundelemente des TikiTaka können in allen Alters- und Leistungsklassen angewendet werden, und ist hervorragend für die Ausbildung der Spieler geeignet, da der Ball im Mittelpunkt steht. Sichere dir jetzt gleich dein Fußball-Trainings-Set: „TikiTaka – Modern, Effektiv,Spielnah“ * Passübungen * Techniktraining für eine orientierte Ballmitnahme * Positionsspiele zur Förderung der Spielintelligenz * Angriffsauslösungen * Torschussübungen mit integrierten Passpiel * Komplexübungen Im Set „TikiTaka“ enthalten sind über 55 verschiedene Übungen die detailliert und mit Zeitlupeneinstellungen auf DVD aufgenommen wurde und von einem...
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