Fußball Ausdauertraining wie Borussia Dortmund

So trainiert Jürgen Klopp mit dem BVB die Ausdauer

Die Mannschaft von Borussia Dortmund legt in jedem Spiel eine unglaubliche hohe Intensität an den Tag.

Wie schaffen es die Spieler von Borussia Dortmund so viel und so intensiv zu laufen?

Das Erfolgsgeheimniss heißt  Tabata!
Die Tabata-Methode ist ein hochintensives Intervalltraining (H.I.I.T) das auf den Japaner Dr. Izumi Tabata zurückgeht.
Durch dieses hochintensive Intervalltraining verbessert sich die anaerobe Kapazität und die Fähigkeit der Sauerstoffaufnahme (VO2max).
Dabei wird 20 Sekunden lang mit einer maximalen Intensität gearbeitet, auf die im Anschluss dann eine Erholungsphase von 10 Sekunden folgt.
Die Belastungsverteilung wird insgesamt 8 x wiederholt und dauert somit 4 Minuten lang an.

Hier haben wir ein Beispielvideo, wie die Tabata-Methode im Fußballtraining genutzt werden kann.