Ausdauer

Ohne Ausdauer kann kein Fußballer ein Spiel über 90 Minuten bestreiten.

Ausdauer ist die psychische und physische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei längeren Belastungen und die schnelle Wiederherstellungsfähigkeit nach der Belastung.

Ausdauer ist wichtig für die Beibehaltung einer größten möglichen Belastungsintensität und wichtig für eine schnelle Erholung.

Verschiedene Formen der Ausdauer:

Grundlagenausdauer:

Die Grundlagenausdauer ist die sportartunabhängige Ermüdungswiederstandsfähigkeit bei längeren Belastungen unter dem Einsatz großer Muskelgruppen. Die Intensität der Belastung reicht bis an die aerobe Schwelle und die Engergiegewinnung erfolgt rein aerob.Für den Fußballer ist eine gute Grundlagenausdauer wichtig, da Sie die Basis für die hohe Belastungen während der 90 Minuten auf dem Fußballplatz legt.

Kurzzeitausdauer:

Bei der Kurzzeitausdauer ist der Bedarf an Energie pro Zeiteinheit sehr hoch und die Belastungsdauer liegt bei ca. 25 Sekunden bis zu 2 Minuten. Hierbei überwiegt die anaerob-laktazide Energiegewinnung.

Azyklische Spielausdauer:

Die Intensität der Belastungen wechselt sehr stark. In den Phasen einer hohen Intensität dominieren die Schnelligkeitsfähigkeiten und die Kraftfähigkeiten. In Phasen einer geringeren Intensität ist für eine rasche Erholung die Grundlagenausdauer von entscheidender Bedeutung. Diese Art der Ausdauer wird beim Fußball ausschließlich in Spielformen trainiert, da die Belastung so nah wie möglich am Spiel sein muss.