Training: Übungen
Fußballspezifisches Schnelligkeitstraining mit Fussballfitness-Experte Damian Roden Stoke City FC
Tolle Schnelligkeitsübungen von Damian Roden (Head of Sports Science Stoke City FC) So trainierst du die Schnelligkeit integriert und spielnah! Über 500 Trainingsübungen und komplette Fußballtrainigspläne Jetzt HIER klicken Damian Roden ist einer der führenden Experten, wenn es um fußballspezifische Fitness geht. Aktuell ist er beim Stoke City Football-Club für die Fitness der Spieler verantwortlich. Roden hat an der renommierten Liverpool Hope University seinen Master in Exercise & Nutrition Science absolviert und war als Profitrainer bei den Bolton Wanderers und Manchester City und den Queens Park Rangers tätig. Damian Roden arbeitete zudem bei der Nationalmannschaft von Wales eng mit Raymond Verheijen zusammen und gilt als Anhänger der Methoden von Verheijen. Vorallem im Bereich Verletzungsprävention hat sich Damian Roden einen international guten Ruf erarbeitet, da die von ihm betreuten Mannschaften immer topfit sind und einen sehr geringen Verletzungsquotienten haben. In den folgenden beiden Videos, siehst du wie Damian Roden mit spielnahen Übungen die Schnelligkeit trainiert: Die Fußballtraining-App für Spieler und...
mehrSchnelligkeitstraining wie BVB-Star Pierre-Emerick Aubameyang
Explosivität und Antritt wie Pierre-Emerick Aubameyang Afrikas Fußballer des Jahres 2015 Pierre-Emerick Aubameyang läuft auf 30m mit 3,70 Sekunden schneller als 100m-Weltrekordhalter Usain-Bolt bei seinem Weltrekordlauf über 100m mit 3,78 gelaufen ist… Sicherlich hat Pierre-Emerick Aubameyang eine sehr gute Veranlagung, doch ohne hartes und zusätzliches Training geht es auch für einen Sprinter wie Aubameyang nicht… Alle weltklasse Fußballer arbeiten in individuellen Einheiten an ihrer Fitness! Mit der App https://www.you-are-football.com/ hast auch Du die Möglichkeit individuell an deinen Stärken und Schwächen mit individuellen Trainingsplänen zu...
mehrExtra-Training wie Álvaro Arbeloa (FC Liverpool, Real Madrid)
Zusatzeinheit von Álvaro Arbeloa (FC Liverpool, Real Madrid)für Koordination und schnelle BeineAll Alle Profispieler haben intensiver und mehr trainiert, als alle anderen Spieler…die Besten der Besten haben wiederrum mehr trainiert und arbeiten auch zusätzlich zu den Trainingseinheiten mit der Mannschaft intensiv an ihren Stärken und Schwächen, so auch der spanische Welt- und Europameister Álvaro Arbeloa der momentan beim Championsleague-Gewinner Real Madrid tätig ist. In diesem Video siehst Du, wie der Weltmeister im Einzeltraining an seiner Koodrination und Fitness arbeitet: Mit der neuen Fußball-Training-App von https://www.you-are-football.com/ findest du hunderte von Trainingspläne der besten...
mehrDas Fitness-Geheimnis (Oscar Ortega) von Atlético Madrid
Darum ist Atlético Madrid die fitteste Mannschaft im aktuellen Fußball Kaum eine Mannschaft in der Welt bringt seit Jahren solch enorme Leistungen, die Sie größtenteils ihrer Fitness und Mentalität verdankt wie Atlético Madrid. Unter Erfolgstrainer Diego Simeone der seit 2011 für Atlético tätig ist gewannen die Mannschaft u.a. 2012 die UEFA Europa League, 2013 den Spanischen Pokal und 2014 sogar die Meisterschaft. Zudem war die Mannschaft 2014 und 2016 im Finale der Championsleague die beide Male nur knapp verloren gingen. Erst kürzlich wurde der Vertrag von Simeone bis 2020 verlängert. Diese Erfolge verdankt die Mannschaft einer überragenden Fitness und einer enormen Athletik die die hohen Anforderungen des modernen Fußball perfekt auf dem Platz wiederspiegelt. Selbst im Championsleague Halbfinale gegen den Deutschen Rekordmeister FC Bayern München wurde intensiv gearbeitet, was für viele Mannschaften wohl absolut ungewohnt ist, jedoch die Wichtigkeit bestätigt das Fußball keine Volumensportart sondern eine Intensitätssportart ist: >> Trainieren wie die weltbesten Trainer und Mannschaften? HIER KLICKEN Wenn man über Fitness und Atlético spricht, fällt automatisch der Name von Óscar Ortega. Die Spieler nennen den Fitnesstguru aus Uruguay nur Prof und er ist einer der wichtigsten Schlüssel für den Erfolg von Atlético Madrid. Die Methoden von Ortega sind extrem intensiv und abwechslungsreich, wodurch die Spieler immer wieder neu gefordert werden. Eine weitere Gewohnheit von Oscar Ortega ist es, die Spieler vor jeder Trainingsinheit wiegen zu lassen. Wenn ein Spieler wie der EM-Star Griezmann mal ein Kilo zunimmt, so wird dies sofort lautstark vor der versammelten Mannschaft vorgelesen, was dazu führt, dass sich keiner der Stars auch nur ansatzweise ausruhen kann. Das Motto in der Atlético-Kabine verkörpert die angsestrebte Trainingsintensität: „Die Mühen stehen nicht zur Debatte!“ Zudem hat der Athletik-Experte die Trainingssteuerung und Dosierung extrem gut im Blick,da die Mannschaft seit Jahren kaum verletzte Spieler zu beklagen hat und nahezu das ganze Jahr mit der selben Stammelf auflaufen kann. Hierfür werden neben Übungen mit einer hohen Intensität auch viele stabilisierende Übungen für dem Rumpf und Übungen zur Verletzungsprävention genutzt: Über 600 Trainingsvideos und komplette Trainings- und Vorbereitungspläne als App >> HIER...
mehrPropriozeption im Fußball
Propriozeption im Fußball Die App für Fußballspieler und Fußballtrainer https://www.you-are-football.com/ Propriozeption bezeichnet die Wahrnehmung von Körperbewegung und -lage im Raum bzw. der Lage/Stellung einzelner Körperteile zueinander. Eine verminderte Propriozeption ist ein großer Risikofaktor für Verletzungen im Fußball geraden ohne Fremdeinwirkung. Daher spielte die Propriozeption im Fußball eine gewichtige Rolle bei der Prävention und Rehabilitation von Verletzungen wie KnöBänderverletzungen oder Knieverletzungen. Es ist nachgewiesen, dass ein Training der Propriozeption, Knieverletzungen, Verstauchungen und Oberschenkelverletzungen, die ohne Fremdeinwirkung zu Stande gekommen sind, deutlich reduzieren kann und das Training der Propriozeption somit als präventive Maßnahme angesehen werden kann. Das Training der Propriozeption findet im idealerweise nach dem Training statt,da dies einen größeren Trainingseffekte hat und Verletzungen ohne Fremdeinwirkung oftmals unter einer gewissen Vorbelastung entstehen. Desweiteren verfügen Profispieler über eine bessere Propriozeption (Gleichgewichtsfähigkeit)gegenüber unterklassigen Spielern. Mit unserer tollen Trainingsapp für Spieler und Trainer findest Du eine Vielzahl an Übungen, wie du eine gute Propriozeption aufbaust...
mehrDas MultiMove-Programm von RSC Anderlecht: Kindergerechtes Training
Das MultiMove Programm von RSC Anderlecht 101 Topübungen von den weltbesten Profitrainern (HIER KLICKEN) Im Grundlagentraining muss eine vielseitige Allgemeinausbildung in spielerischer Form stattfinden, damit die Kinder vielfältige Bewegungserfahrungen in verschiedenen Aufgabenstellungen erlernen können. Neben der Vermittlung fussballspezifischer Grundtechniken verbunden mit der Vermittlung von Spass am Fussball,der Freude an der Bewegung im Allgemeinen und der Entwicklung eines positiven Selbstwertgefühls, ist es extrem wichtig die jungen Spieler auf spielerische Art und Weise an die hohen athletischen Belastungen zu gewöhnen! In zwei tollen Videos im Mitgliederbereich findest Du viele tolle Übungen aus dem Multimove-Programm von RSC Anderlecht, die weltweit zu den besten Fußballakademien...
mehrWichtiger Trend bei der EM 2016:Last-Minute-Tore
Späte Tore: Einer der wichtigen Trends bei der Europameisterschaft 2016 Komplette Trainingspläne und hunderte Trainingsvideos in einer App: https://www.you-are-football.com Von den bisher erzielten Toren bei der Europameisterschaft 2016 in Frankreich fielen knapp 30% der Tore ab der 87. Spielminute und wiederum die Hälfte von diesen Toren in der Nachspielzeit der zweiten Halbzeit! Generell ist es ein internationaler Trend, dass der Unterschied immer mehr in den letzten 30 Minuten gemacht wird…gerade in Pokalspielen, in denen unterklassige Teams gegen Profis antreten, ist der Spielausgang gerade ind er 1. Halbzeit und oftmals bis zur 60 Minute sehr offen, danach macht sich dann aber die bessere physische und damit auch die psychische Verfassung der Profis bemerkbar, da die Müdigkeit einsetzt und somit auch die Konzentration nachlässt… Hier ist eine weitere interessante Statistik aus dem Profibereich und der Bedeutung der letzten 30 Minuten: • 106 von 171 Tore (62%) wurden in der 2. Halbzeit oder der Nachspielzeit erzielt • 82 Tore (42%) sind in den letzten 30 Minuten gefallen • 33 Tore zwischen der 61 und 75 Minute (19%) • Zwischen der 76 und 90 Minute 41 Tore (24%) Bei der EURO 2016 sind bisher zwar nicht extrem viele Tore gefallen (was für ein ausgeglichenes Teilnehmerfeld spricht) dafür aber unglaublich viele Last-Minute-Tore. Das starke Italien schlug Schweden durch ein Tor von Éder in der 88. Minute und die Tschechei sicherte sich das Unentscheiden gegen Kroatien durch einen Elfmetertreffer von Tomáš Necid in der Nachspielzeit. 30 % der bisher erzielten Treffer bei der EM sind ab der 87. Minute gefallen und allein 6 Tore fielen in der Nachspielzeit der zweiten Halbzeit! Hier ein Auszug der Last-Minute-Treffer: Vasili Berezutski gegen England (90.+2) Bastian Schweinsteiger gegen die Ukraine (90.+2) Graziano Pellè gegen Belgien (90.+3) Dimitri Payet gegen Albanien (90.+6) Daniel Sturridge gegen Wales (90.+2) Niall McGinn gegen die Ukraine (90.+6) Hier das Tor von Niall McGinn: Nach der 87. Minute wurden 28,6% der Tore erzielt in den letzten 15 Minuten 35,7% und in der zweiten Halbzeit 69%. Nur 9,5% der Tore wurden in den ersten 30 Minuten erzielt! Dieser Trend sollte unbedingt im Fußballtraining berücksichtigt werden! Der Fokus bei diesem Trend ist es, die physische Leistung deiner Spieler auch gegen Spielende hochzuhalten, da bis zum Schluss aktiv nach Vorne gespielt wird und man mit Passivität nicht mehr erfolgreich ist: „Ein Spiel verwalten“ ist nicht möglich, was selbst die starken „Spielverwalter“ aus Spanien im Achtelfinale gegen Italien bitter zu spüren bekommen haben… Mit welchen Übungen du diesen wichtigen Trend schulst, findest Du hier https://www.you-are-football.com/ Komplette Fußballtrainingspläne als App...
mehrKoordination / Sprungkraft und Antritt wie die Bundesligaprofis von Hertha BSC Berlin
Athletiktraining wie Bundesligaprofis von Hertha BSC Berlin auf Gemessen an der Spielzeit hat ein Bundesligaprofi den Ball nicht mal 1% der Zeit am Fuß…! Sicherlich sind diese „1%“ entscheidet, aber auch die anderen 99% die ein Fußballer mit Sprinten, Umschalten, Schiebebewegungen, Sprüngen, schnellen Richtungswechseln und anderen explosiven Aktionen verbringt sind genau so wichtig für den Erfolg einer Mannschaft. Deshalb müssen in einem modernen Athletiktraining im Fußball unbedingt auch koordinative Elemente, eine saubere Lauftechnik (die dazu beiträgt schneller und ökonomischer zu laufen), Sprungformen zur Verbesserung der Explosivität und Umsetzungsformen wie Antritte oder Sprints mit schnellen Richtungswechseln permanent trainiert werden. In folgenden Video siehst du wie der Athletiktrainer Hendrik Vieth vom Bundesligaverein Hertha BSC Berlin die oben genannten Schwerpunkte in sein Athletiktraining...
mehrIndividuelles Athletiktraining wie Thiago Silva (PSG)
Work hard – Play hard: Thiago Silva Fitnessübungen Fußballathletiktraining auf DVD HIER KLICKEN Thiago Silva ist ohne Zweifel einer der besten Defensivspieler der Welt! Der brasilianische Nationalspieler gewann bereits in Italien mit dem AC Mailand den Meistertitel und gewann nun 2016 bereits zum vierten Mal in Folge die Meisterschaft in Frankreich mit Paris St. Germain. Doch auch Thiago Silva ist nichts zu geflogen, er arbeitet jeden Tag hart für seinen Erfolg und das oftmals auch alleine zusätzlich zu den Trainingseinheiten mit der Mannschaft. Schau dir dieses tolle Video an, mit vielen interessanten Übungen die du in dein Athletikprogramm integrieren kannst: Fußball-Training wie die Stars als App HIER KLICKEN: http://www.you-are-football.com/ Wie sich diese Zusatzschichten bei diesem Weltklassespieler dann in der Praxis auf dem Platz zeigen, siehst du im folgenden Videoclip in den Thiago Silva seine überragende Athletik gegen seine Gegenspieler...
mehrTolle Übung zur Verbesserung der Ausdauer mit technischen Elementen
Fußballtraining:So trainierst du Technik, Ausdauer und Schnelligkeit in nur einer einzigen Übung Bei einem spielnahen Fußballtraining müssen zwangsläufig fußballspezifische Bewegungen mit Ball durchgeführt werden. In dem folgenden Video zeigt dir der Regionalligatrainer Daniel Weber (VfR Garching) wie du ein abwechslungsreiches Training der Ausdauer mit Ball...
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