Die besten Positionsspiele: „Sprint-Rondo“ Organisation und Ablauf Ein 6 x 6 Meter großes Viereck aufbauen in dem 10 vs 2 direkt auf Ballbesitz gespielt wird. 5 Meter vom Rechteck entfernt insgesamt 12 Hütchen (wie im Bild dargestellt) verteilen. Nach jedem Pass müssen die Spieler in vollem Tempo um das am nächsten gelegene Hütchen sprinten Variationen • Kontakte vorgeben • Feld vergrößern • Sprintdistanz verändern Übungszeit • 6 Durchgänge á 1,5 bis 2 Minuten; nach jedem Durchgang werden die Defensivspieler ausgetauscht Coachingpunkte • Schnelle Ballzirkulation, „Spielen und Gehen“, Situationen erkennen • Technik unter höchstem Zeit- und Präzisionsdruck • Konzentration, Intensität, Fokus,...
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Tolle Schnelligkeitsübungen von Damian Roden (Head of Sports Science Stoke City FC) So trainierst du die Schnelligkeit integriert und spielnah! Über 500 Trainingsübungen und komplette Fußballtrainigspläne Jetzt HIER klicken Damian Roden ist einer der führenden Experten, wenn es um fußballspezifische Fitness geht. Aktuell ist er beim Stoke City Football-Club für die Fitness der Spieler verantwortlich. Roden hat an der renommierten Liverpool Hope University seinen Master in Exercise & Nutrition Science absolviert und war als Profitrainer bei den Bolton Wanderers und Manchester City und den Queens Park Rangers tätig. Damian Roden arbeitete zudem bei der Nationalmannschaft von Wales eng mit Raymond Verheijen zusammen und gilt als Anhänger der Methoden von Verheijen. Vorallem im Bereich Verletzungsprävention hat sich Damian Roden einen international guten Ruf erarbeitet, da die von ihm betreuten Mannschaften immer topfit sind und einen sehr geringen Verletzungsquotienten haben. In den folgenden beiden Videos, siehst du wie Damian Roden mit spielnahen Übungen die Schnelligkeit trainiert: Die Fußballtraining-App für Spieler und...
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„Fußball ist eine Explosivitäts- , Intensitäts und...
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Profi- und Teamdenken von Pedro (FC Barcelona, Chelsea London) nach Ballverlust Pedro Rodríguez Ledesma gewann in seiner Karriere mit dem FC Barcelona und der Nationalmannschaft von Spanien mit gerade einmal 28 jahren alles was es zu gewinnen gibt: FIFA-Klub-Weltmeisterschaft: 2009, 2011 UEFA Champions League: 2009, 2011, 2015 UEFA Super Cup: 2009, 2011, 2015 Spanische Meisterschaft: 2009, 2010, 2011, 2013, 2015 Spanischer Pokal: 2009, 2012, 2015 Spanischer Superpokal: 2009, 2010, 2011, 2013 Nationalmannschaft: Weltmeister: 2010 Europameister 2012 Konföderationen-Pokal: Finalist 2013 Aktuell spielt der Super-Dribbler seit dieser Saison beim FC Chelsea in London. In einer beeindruckenden Videosequenz ist die enorme Leidenschaft, sowie Sprint- und Einsatzbereitschaft von Pedro zu sehen: Nach einem Ballverlust im voderen Drittel sprintet Pedro dem Ball über den nahezu kompletten Platz hinterher, um sich den Ball wieder zu erarbeiten! Jeder Jugendspieler, der nach Oben will, sollte sich diese Szene zum Vorbild...
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Beweis: Darum ist die Schnelligkeit der spielklassenlimitierende Leistungsfaktor im Fussball Fussball ist keine Ausdauersportart… Vergleicht man nämlich die Gesamtlaufleistung einer Profimannschaft mit einem guten Amateurteam oder Nachwuchsmannschaft unterscheidet sich die Differenz in der zurückgelegten Gesamtdistanz nur minmal… Wäre Fussball eine Ausdauersportart, so müsste sich beispielsweise die Spielzeit bei steigenden Niveau verlängern (Amateure 70`, Bundesliga 90`und Championsleague 100`), was genau so wenig der Fall ist, wie das sich das Spielfeld bei steigenden Niveau vergrößern würde… Fussball ist also definitv keine Ausdauersportart, sondern eine Serien-Sprint-Sportart, was die Schnelligkeit zum spielklassenlimitierenden Leistungsfaktor macht und was im folgenden Beispiel wissenschaftlich untersucht wurde: Im internationalen Fußball werden die Laufgeschwindigkeiten wie folgt eingeteilt: Standing (0 – 0.7 km/h) Walking (0.7 – 7.2 km/h) Jogging (7.2 – 14.4 km/h) Running (14.4 -n 19.8 km/h) High Speed Running (19.8 – 25.2 km/h) Sprinting (>25.2 km/h) Vergleicht man nun ein Spiel aus der Premierleague mit einer Mannschaft aus dem guten Amateur oder Nachwuchsspitzenbereich ist die Gesamtdistanz nur minmal anderst (+/-0)…auch bei niedrigeren Geschwindigkeiten, unterscheidet sich die zurückgelegte Distanz nur minmal… Jetzt aber kommt der Hammer: Im Bereich Sprinting (25.2 km/h) ist die zurückgelegte Distanz im Vergleich von einem Spiel aus der Premierleague zu einem guten Amateurteam oder einer Nachwuchsspitzenmannschaft um 133,8% größer!!!! Die Schlussfolgerung: Wenn Du bessere Spieler haben möchets, must Du Fußball als eine Serien-Sprint-Sportart betrachten… Die Schnelligkeit und die Fähigkeit möglichst oft schnelle Aktionen ausführen zu können sind also absolut leistungslimitierende Faktoren und müssen unbedingt regelmäßig (mindestens 1 x pro Woche) spezifisch geschult werden… Alle weltklasse Fußballer zeichen sich durch eine extreme Schnelligkeit aus und sind in der Lage 90`schnellkräftig zu performen…Messi, Gareth Bale, Cristiano Ronaldo, Arjen Robben etc. Hier findest Du 2 tolle Übungen wie Du die Schnelligkeit und die Sprint-Wiederholungsfähigkeit verbessern kannst: 1)Schnelligkeitstraining 2)Serien-Sprins-Übung mit Ball wie der FC Barcelona (Mehr Infos Hier KLICKEN: http://www.ballhandling.de/artikeldetails/kategorie/tikitaka-fussball-spielen-wie-der-fc-barcelona/artikel/tikitaka-komplettset.html) Eine tolle Möglichkeit die Schnelligkeit zu schulen, findest DU HIER...
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