Cristiano Ronaldo, Gareth Bale, Robert Lewandwoski und Co. – Warum Fußballer immer muskulöser werden… Krafttraining für Fußballer per App HIER KLICKEN Das Muskelpotenzial im Fußball ist noch längst nicht ausgeschöpft… Geht es nach vielen Sportwissenschaftler, dann hat der Fußball das Potenzial starker Muskeln längst noch nicht ausgeschöpft… „Im Terminplan etwa eines Profispielers von Bayern München bleibt zwischen Bundesliga, Champions League und Nationalspielen kaum Zeit, um die muskuläre Leistung von null an zu entwickeln“, sagt beispielsweise der Sportwissenschaftler Keiner. Hinzu kommt, dass die Muskeln nach dem Krafttraining etwas Zeit brauchen, um sich zu erholen. „Du bist erst mal einen Tag lang langsamer, wenn du Krafttraining nicht regelmäßig auf deinem Trainingsplan hast“, sagt Keiner. Im Profigeschäft oft undenkbar… „Deutlich besser ist, die Maximalkraft im Kindes- und Jugendalter langfristig aufzubauen, wie es viele Vereine seit Kurzem machen“, sagt Keiner, der mittlerweile für den Landesschwimmverband Niedersachsen arbeitet. „Dann muss man das hohe Kraftniveau als Profi nur noch halten. Dies ist einfacher in den komplexen Trainingsprozess eines Profispielers einzubauen.“ Wie effektiv das frühe Training sein kann, zeigte der Sportwissenschaftler 2013 bei einer Studie mit 134 Nachwuchsfußballern von zwei deutschen Profi-Vereinen. Während die eine Hälfte viermal die Woche normales Fußballtraining hatte, absolvierte die andere Hälfte zusätzlich noch zweimal die Woche ein Krafttraining. Das Ergebnis überzeugte: Die Krafttrainingsgruppe konnte sich innerhalb von zwei Jahren bei Sprüngen um bis zu 41 Prozent steigern, dieselbe Gruppe ohne Kraftsport erreichte nur eine 17 Prozent bessere Leistung. Auch beim Sprinten waren die Kraftsportler den anderen oft einen Schritt voraus. Einer der teilnehmenden Vereine reagierte prompt: Er richtete einen zusätzlichen Kraftraum ein. Hier kannst du den kompletten Artikel lesen:...
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„Fußball ist eine Explosivitäts- , Intensitäts und...
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Sporting Lissabon – So trainiert eine der weltbesten Nachwuchsakademien die Kraft Fussballspezifisches Athletiktraining >> HIER KLICKEN Figo, Pepe, Ronaldo, Nani – kaum ein anderer Verein hat so viele Spieler aus dem eigenen Nachwuchs an internationale Top-Teams verkauft wie Sporting Lissabon… Sporting Lissabon hat etwas geschafft, was noch keinem anderen Verein gelungen ist: In diesem Jahrzehnt kann sich Sporting rühmen zwei Weltfußballer ausgebildet zu haben! 2001 wurde Luis Figo zum Weltfussballer gekürt und 2008 wurde Cristiano Ronaldozum ersten Mal zum weltbesten Spieler ausgezeichnet… Viele weitere Stars bekamen im Jugendinternat von Sporting Lissabon ihren Feinschliff wie Paulo Futre, Simao, Nani, Pepe, Quaresma, Carlos Martins oder Beto und wurden alle irgendwann für Millionenablösen im In- oder Ausland verkauft. Einen großen Teil des Etats deckt Sporting durch diese Transfers ab. Die Verkäufe spülten in den vergangenen Jahren über 80 Millionen Euro in die Klubkassen – das sind mehr als zwei komplette Jahresbudgets! Vor 20 Jahren entwarf Aurélio Pereira ein Konzept für die Talentschmiede von Sporting Lissabon und eitdem durchlief ein Großteil der Leistungsträger eines Kaders diese gezielte Förderung. Eine wichtige Rolle neben technischen und taktischen Ausbildungspunkten spielt im Nachwuchskonzept von Sporting Lissabon die Ausbildung einer fussballspezifischen Athletik die höchsten Ansprüchen im internationalen Fußball genügt. Hier findest Du einen tollen Einblick, wie gezielt und qualitativ im Athletikbereich bei Sporting Lissabon gearbeitet...
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Lerne die Schusstechnik von Real Madrid Star Cristiano Ronaldo Cristiano Ronaldo zählt ohne Zweifel zu den besten Spielern die jemals einen Fußballplatz betreten haben: Zu den großen Stärken zählt die überragende und einzigartige Schusstechnik von Ronaldo. Viele Spieler fragen sich: Wie kann ich einen Freistoß wie Cristiano Ronaldo schießen? Hier kannst du dir die Cristiano Ronaldo Schusstechnik mit einer genauen Erklärung und Schritt für Schrittanleitung ansehen. In diesem Video wird dir die Freistoß- bzw. Schusstechnik von Cristiano Ronaldo näher gebracht und erläutert, wie diese Flatterbälle bzw. Knucklebälle...
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Kraft ist die Grundlage jeder Art von Leistung Krafttraining für Fußballer auf DVD >> Hier klicken Im Athletiktraining im Fußball dreht sich im Schnelligkeits- und Kraftbereich alles um die folgende Frage: Wie optimieren wir folgende Formel: F (Kraft) = m (Masse) x a (Beschleunigung) Kraft ist die Ursache von Bewegung (Beschleunigung) und Haltung. Die physische Formel ist auch auf biologische Systeme wie ein Fussballer gültig: Auf das Fussballspiel übertragen, heißt das, je grösser die (Muskel-)kraft, desto höhe die Beschleunigung (also der Geschwindigkeitszuwachs pro Zeit) einer Masse (Körpermasse des Spielers –> Aufbau schlanker und funktionell-explosiver Muskulatur!). Zudem gibt es einen signifikanten und belegten Zusammenhang zwischen dem 1-Wdh-Maximum und der Beschleunigung, sichtbar an verbesserten Schnelligkeitswerten: Squads 90 Grad: PLUS 21,8kg zum Körpergewicht >> deutlich gestiegene Schnelligkeitswerte! Alle Weltklassespieler wie Weltstar Neymar vom FC Barcelona oder Cristiano Ronaldo trainieren deshalb intensiv im Kraftbereich, da dieser Bereich eine enorm wichtige Grundlage ist, um im modernen Fußball zu performen: Ein tolles Hilfsmittel, dass diese Spieler für ihr Training verwenden ist das sogenannte...
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