Fußball-Athletik-Training wie die Profis : Mehr Infos HIER KLICKEN Alle Fußballspieler und Teams, die den modernen Fußball prägen, sind mit einer perfekten Athletik ausgestattet. Die Stars vereinen: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Kondition und Beweglichkeit mit einer perfekten Technik und einer hohen Spielintelligenz. Der moderne Fußball wird immer noch schneller und stellt höchste Anforderungen an Geist und Körper. Alle Unterschiedspieler wie der englische Nationalspieler von Arsenal London Alex Oxlade-Chamberlain verfügen über herausragende athletische Fähigkeiten und extrem fitte Körper… Eine wichtige Rolle spielt dabei ein gezieltes Krafttraining mit der Langhantel, mit dem man beispielsweise wie in dieser von Oxlade-Chamberlain gezeigten Übung mit sogenannten Front-Squads seine Schnelligkeit enorm steigern...
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Sporting Lissabon – So trainiert eine der weltbesten Nachwuchsakademien die Kraft Fussballspezifisches Athletiktraining >> HIER KLICKEN Figo, Pepe, Ronaldo, Nani – kaum ein anderer Verein hat so viele Spieler aus dem eigenen Nachwuchs an internationale Top-Teams verkauft wie Sporting Lissabon… Sporting Lissabon hat etwas geschafft, was noch keinem anderen Verein gelungen ist: In diesem Jahrzehnt kann sich Sporting rühmen zwei Weltfußballer ausgebildet zu haben! 2001 wurde Luis Figo zum Weltfussballer gekürt und 2008 wurde Cristiano Ronaldozum ersten Mal zum weltbesten Spieler ausgezeichnet… Viele weitere Stars bekamen im Jugendinternat von Sporting Lissabon ihren Feinschliff wie Paulo Futre, Simao, Nani, Pepe, Quaresma, Carlos Martins oder Beto und wurden alle irgendwann für Millionenablösen im In- oder Ausland verkauft. Einen großen Teil des Etats deckt Sporting durch diese Transfers ab. Die Verkäufe spülten in den vergangenen Jahren über 80 Millionen Euro in die Klubkassen – das sind mehr als zwei komplette Jahresbudgets! Vor 20 Jahren entwarf Aurélio Pereira ein Konzept für die Talentschmiede von Sporting Lissabon und eitdem durchlief ein Großteil der Leistungsträger eines Kaders diese gezielte Förderung. Eine wichtige Rolle neben technischen und taktischen Ausbildungspunkten spielt im Nachwuchskonzept von Sporting Lissabon die Ausbildung einer fussballspezifischen Athletik die höchsten Ansprüchen im internationalen Fußball genügt. Hier findest Du einen tollen Einblick, wie gezielt und qualitativ im Athletikbereich bei Sporting Lissabon gearbeitet...
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Bauchmuskeln wie die Fussballprofis Ohne einen entsprechenden Körper geht im modernen Fussball nix… Vor allem die Bauchmuskulatur spielt eine wichtige Rolle, um Leistung auf dem Fussballfeld zu bringen. Damit der Sixpack überhaupt zu sehen ist, benötigt es eines intensiven Trainings aller Bauchmuskelpartien sowie eines geringen Körperfettgehalts. Der Körperfettanteil sollte bei Profispielern deutlich unter 10 % liegen. Jedoch muss die Bauchmuskulatur unbedingt auch immer funktional trainiert werden…Ziel ist die Performance auf dem Platz – den Sixpack a la Ronaldo gibt es quasi als Nebeneffekt. Wie bei jedem Muskelaufbautraining, musst du einen Trainingsreiz setzen, der über das Ausgangsniveau hinaus reicht. Dadurch wird die Muskulatur gereizt, was ihr nicht gefällt, woraufhin der Körper Anpassungserscheinungen vornimmt. Der Muskelaufbau findet während dieser Anpassung statt undvorhandenen Muskelfasern gewinnen an Volumen, was auch als Hypertrophie bezeichnet wird. Nach dem Training benötigt der Körper je nach Trainingsniveau eine gewisse Zeit, um die gereizten Muskeln zu regenerieren und gleichzeitig an zukünftige höhere Belastungen anzupassen. Hierfür wird Eiweiß aus der Nahrung verwendet und somit Muskelmasse aufgebaut. JETZT loslegen… Im Mitgliederbereich findest du jede Menge Bauchmuskelübungen, mit denen du einen funktionellen Sixpack trainieren kannst, der nicht nur gut aussieht, sondern auch die Leistungs auf dem Fussballplatz steigern wird. Auserdem wartet ein Video auf dich, in dem CR7 selbst seine besten Sixpack-Varianten...
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