Manuel Neuer: Stretchingübungen und Sprungkrafttraining

Manuel Neuer: Stretchingübungen und Sprungkrafttraining

Dehn- und Stretchingübungen plus Sprungkrafttraining wie Welttorhüter und Weltmeister Manuel Neuer (FC Bayern München) Modernes Torhütertraining wie Manuel Neuer >> HIER KLICKEN In diesem tollen Video kannst Du dir die Warm-Up Routine von Welttorhüter Manuel Neuer ansehen… Außerdem findest du eine tolle Übung wie Manuel Neuer mit Hilfe von Plyometrie seine Sprungkraft trainiert und das Ganze immer spielnah mit einer...

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Cool-Down und Stretching wie der FC Bayern München

Cool-Down und Stretching wie der FC Bayern München

Warum überhaupt  ein Cool-Down und Stretching im Fussball? Um die Regenerationsphase optimal einzuleiten ist ein Cool-Down mit nachfolgenden Stretching, Eisbädern, Saunagängen und optimaler Ernährung enorm wichtig. Die meisten Profis des FC Bayern München spielen oftmals 2-3 mal pro Woche auf höchsten Niveau oder sind bei Länderspielen im Einsatz…dieses Pensum ist undenkbar ohne die richtigen Regenerationsmassnahmen… Das sogenannte Cool-Down beschleunigt den Abtransport von Abfallprodukten aus dem Stoffwechsel wie beipsielsweise dem Laktat und ein Herunterfahren des nach dem Sport immer noch stark angeregten Kreislaufes, führt zu einer schnellen Regeneration. Optimal wäre es im Fussball die beanspruchten Gelenke zu entlasten und das Cool-Down auf einemFahrrad zu absolvieren… Im Anschluss ist  ein Stretching und Dehnen der Muskulatur sehr empfehlenswert.Manche Spieler nehmen das Wort Cool-Down sogar wortwörtlich…so setzen viele Profis  auf Eisbäder nach dem Spiel, was Gewebeschäden reduzieren und die Erholung beschleunigen soll… Superstar Cristiano Ronaldo von Real Madrid hat sich für eine perfekte Regeneration sogar für viel Geld eine Kältekammer in sein Haus einbauen lassen… Und nicht zu vergessen: Du bist was du isst…in unserem Gratis-Report findest du alles was du über ein optimale Ernährung im Fussball wissen must (HIER KLICKEN) Die Profis nehmen übrigens unmittelbar  nach dem Spiel noch in der Kabine Kohlenhydrate und Eiweiss zu sich, um die Speicher wieder voll zu machen… Im Mitgliederbereich kannst Du dir jetzt ein Video der FC Bayern München Profis ansehen, wie die Stretching-Phase im Cool-Down absolviert...

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