Video:Bauchmuskeln wie Cristiano Ronaldo

Bauchmuskeln wie die Fussballprofis Ohne einen entsprechenden Körper geht im modernen Fussball nix… Vor allem die Bauchmuskulatur spielt eine wichtige Rolle, um Leistung auf dem Fussballfeld zu bringen. Damit der Sixpack überhaupt zu sehen ist, benötigt es eines intensiven Trainings aller Bauchmuskelpartien sowie eines geringen Körperfettgehalts. Der  Körperfettanteil sollte bei Profispielern deutlich unter 10 %  liegen. Jedoch muss die Bauchmuskulatur unbedingt auch immer funktional trainiert werden…Ziel ist die Performance auf dem Platz – den Sixpack a la Ronaldo gibt es quasi als Nebeneffekt. Wie bei jedem Muskelaufbautraining, musst du einen Trainingsreiz setzen, der über das Ausgangsniveau hinaus reicht. Dadurch wird die Muskulatur gereizt, was ihr nicht gefällt, woraufhin der Körper Anpassungserscheinungen vornimmt. Der Muskelaufbau findet während dieser Anpassung statt undvorhandenen Muskelfasern gewinnen an Volumen, was auch als Hypertrophie bezeichnet wird. Nach dem Training benötigt der Körper je nach Trainingsniveau eine gewisse Zeit, um die gereizten Muskeln zu regenerieren und gleichzeitig an zukünftige höhere Belastungen anzupassen. Hierfür wird Eiweiß aus der Nahrung verwendet und somit Muskelmasse aufgebaut. JETZT loslegen… Im Mitgliederbereich findest du jede Menge Bauchmuskelübungen, mit denen du einen funktionellen Sixpack trainieren kannst, der nicht nur gut aussieht, sondern auch die Leistungs auf dem Fussballplatz steigern wird. Auserdem wartet ein Video auf dich, in dem CR7 selbst seine besten Sixpack-Varianten...

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