Superkompensation im Fußball

Superkompensation ist die Grundlage für alle Funktions- und Leistungssteigerungen. Durch erhöhte Belastungen werden Wiederherstellungsvorgänge ausgelöst und verbessern das Leistungsniveau über den Ausgangswert hinaus.

Mit anderen Worten: Der Körper wird durch eine ungewohnte Belastung gestresst. Das gefällt dem Körper nicht, worauf er sich entschließt Anpassungen vorzunehmen, damit er dem Stress stand halten kann.

Die Geschwindigkeit der Wiederherstellungsprozesse ist abhängig vom Trainingszustand und der Art der Belastung. Bei top austrainierten Fußballern wie Cristiano Ronaldo oder Arjen Robben können sich die Zeiten für Erholung und Superkompensation auf die Hälfte reduzieren.

Geeignete Maßnahmen wie eine gesunde Ernährung, guter Schlaf und einer aktiven Erholung und Massagen tragen zu einer schnelleren Regenration bei.

Wichtig in diesem Zusammenhang ist das Reizschwellengesetzt, das besagt, dass eine Superkompensation nur dann erreicht wird, wenn eine kritische Reizschwelle überschritten wird. Liegt der Trainingsreiz unter der kritischen Reizschwelle erfolgt keine Superkompensation.


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