Kraft und Kraftarten im Fußballtraining

Jede Bewegung die ein Fußballer auf dem Platz ausführt erfordert Kraft, weshalb es wichtig ist, dass ein Fußballer seine Muskeln, Sehnen und Bänder stärkt.

Muskelkraft ist die Grundvorrausetzung für die Realisierung einer sportlichen Leistung und schützt das Bewegungssystem vor Schäden.

Kraft tritt in verschiedenen Formen auf:

Kraftausdauer:

Kraftausdauer ist die Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei langandauernden oder sich wiederholenden Kraftleistungen mit überwiegend anaerob-laktazider Engergiegewinnung. Das heisst viele Wiederholungen bei einer intensiven Belastung mit einer hohen Frequenz.

Schnellkraft:

Schnellkraft ist die Fähigkeit, den eigenen Körper oder ein Gerät mit einer hohen Geschwindigkeit zu bewegen. Im Fußball spielt die Schnellkraft eine wichtige Rolle beispielsweise bei Torschüssen, Einwürfen oder einem Sprung zum Kopfball.

Maximalkraft:

Maximalkraft ist die größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Wiederstand ausgeübt werden kann.