Das Hilfsmittel Nummer 1 des Athletiktrainer der Deutschen Fußball Nationalmannschaft und US-amerikanischen Fitnessexperten Mark Verstegen Der Fitness-Guru der deutschen Nationalmannschaft Mark Versteegen baut diese Bänder in nahezu jede Trainings-Session ein! Bekannt geworden sind diese Bänder durch das Athletiktraining der deutschen Fußballnationalmannschaft mit Mark Verstegen. Bilder der Spieler mit den Bändern um deren Knie und Knöchel waren in sämtlichen Fachmagazinen zu sehen. Mittlerweile sind Mini- und Superbands in die Workouts vieler Fitnessbegeisterter und vor allem Personal Trainer integriert und gelten als universell einsetzbare Tools für zu Hause und unterwegs. In einer tollen DVD präsentiert der Mini- und Superband-Experte und Perform-Better-Referent Patrick Herzog über 50 Übungen sowie ein komplettes Full-Body-Workout mit Mini- und Superbands. Die Übungen sind in Körperregionen eingeteilt, sodass man zwischen Schulter, Rücken, Brust, Rumpf und Beinen wählen kann. Je nach Band und Bandstärke können verschiedene funktionelle Trainings wie Kraft-, Beweglichkeits-, Koordinations-, Schnelligkeits- und Ausdauereinheiten, aber auch Warm-up und Stretching durchgeführt werden. Das Training ist für jedermann geeignet, ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Viele für den Fußball extrem gut geeignete Übungen zur Aktivierung, Verletzungsvorbeugung, Beinachsenstabilität und für eine perfekte Körperspannung können mit diesen Mini-Bändern durchgeführt werden: Hier kannst Du diese tolle Athletik-DVD bestellen: Ein tolles Set mit 30 Bändern für eine komplette Fußballmannschaft findest Du...
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Die perfekte Fußballschule: Athletik & Ernährung Fußballspieler brauchen eine ausgeprägte athletische Fitness. Danach muss die Ernährung ausgerichtet sein, damit die Anforderungen sofort in Leistung umgesetzt werden können. Der Athletiktrainer Rainer Schrey beschreibt, wie Fußballspieler diese Athletik entwickeln können. Der Nährstoffspezialist Dr. Wolfgang Feil erklärt, wie Spieler durch optimale Ernährung mehr Leistung erzielen können. DFB-Nationaltrainer Löw hat zu diesem tollen Fußballbuch folgendes Vorwort geschrieben: Das perfekte Spiel wird es im Fußball nicht geben, weil es in diesem Sport unberechenbare Unzulänglichkeiten gibt. Aber um dem perfekten Spiel möglichst nahe zu kommen, ist die perfekte Fußball-Schule eine wichtige Voraussetzung. Und deswegen ist dieses Buch ein wichtiges Standardwerk für alle Fußballtrainer. Fußball ist in den vergangenen Jahren immer komplexer geworden und es gehört zu den wichtigsten Aufgaben eines Trainers, alle ihm zur Verfügung stehenden Mittel auszuschöpfen. Das ist keine Frage des Budgets oder der Liga in diesem Buch beispielsweise kann jeder Trainer kompetente Informationen finden, die er ohne großen Aufwand umsetzen kann. Der Fußball hat sich in den vergangenen Jahren in einem rasanten Tempo entwickelt. Basis ist die verbesserte körperliche Konstitution der Spieler. Nur mit der entsprechenden Vorbereitung kann ein Spieler die Anforderungen, die der Fußball heutzutage mit sich bringt, erfüllen. Den größtmöglichen Fitness-Zustand zu erreichen, sollte das Ziel sein, das jeder Trainer mit seiner Mannschaft hat unabhängig von der Spielklasse. Nur so ist dauerhafter Erfolg möglich. Dazu gehört allerdings nicht nur das entsprechende Training. Auch die Ernährung bekommt im Fußball endlich den Stellenwert, den sie auch verdient hat. Ist Ernährung und Nährstoffzufuhr nicht entsprechend, sind die Spieler nur kurz belastbar und das Verletzungsrisiko steigt enorm. Wir vom Trainerteam der deutschen Fußball Nationalmannschaft freuen uns, das Rainer Schrey und Dr. Wolfgang Feil dieses richtungsweisende Standardwerk für den deutschen Fußball geschrieben haben. Das Buch spricht alle Bereiche des Fußballs an und das Wichtigste für uns ist: Es bietet Lösungsmöglichkeiten. Die Autoren: Reiner Schrey ist diplomierter Trainingswissenschaftler und einer der besten Athletiktrainer in Deutschland. Zahlreiche deutsche Spitzenverbände profitieren von seiner Betreuung und errangen bei Olympischen Spielen, Welt- und Europameisterschaften zahlreiche Medaillen. Von 2006 bis 2010 leitete Rainer Schrey die Fitness- und Traininssteuerung der Profimannschaft von 1899 Hoffenheim und war wesentlich an deren Aufstieg von der Regionalliga bis in die erste Bundesliga beteiligt. Heute ist Rainer Schrey Geschäftsführer der Firma PRO VITAL und arbeitet als Vitalcoach für Führungskräfte und Hochleistungssportler. Dr. Wolfgang Feil hat Biologie, Sportwissenschaft sowie Innovationsmanagement studiert und im Fach Biologie promoviert. Er ist einer der führenden Vitalstoffexperten Deutschlands, zudem Nährstoffberater mehrerer Nationalmannschaften und Spitzensportler. Wolfgang Feil ist wissenschaftlicher Leiter der Sporternährungsfirma ultraSPORTS, außerdem Leiter einer Forschungsgruppe zur Allergieprävention. Er hat bereits mehrere Bücher...
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Dehn- und Stretchingübungen plus Sprungkrafttraining wie Welttorhüter und Weltmeister Manuel Neuer (FC Bayern München) Modernes Torhütertraining wie Manuel Neuer >> HIER KLICKEN In diesem tollen Video kannst Du dir die Warm-Up Routine von Welttorhüter Manuel Neuer ansehen… Außerdem findest du eine tolle Übung wie Manuel Neuer mit Hilfe von Plyometrie seine Sprungkraft trainiert und das Ganze immer spielnah mit einer...
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Pilates-Einheit von U20-Weltmeister Serbien zur Verbesserung der Kräftigung und Beweglichkeit Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, vorallem der wichtigen Core-Muskulatur (Körpermitte). Pilates-Übung sind ein tolles Kräftigungs- und Ergänzungstraining für Fussballer. Erfunden wurde das Pilates-Training Joseph Hubert Pilates, der dieses Training während der Kriegsgefangenschaft im 1. Weltkrieg erfand. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist eine starke Körpermitte,also der Rumpfmuskulatur, weshalb Pilates hervorragend für Fußballspieler geeignet ist. Die Bewegungen beim Pilates werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Zudem spielt die richtige Atmung beim Pilates eine wichtige Rolle. Es gibt ca. 500 Pilates-Übungenmit denen die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur verbessert wird. Wichtige Prinzipien des Pilates-Training: Konzentration – concentration Zentrierung – centering Kontrolle – control Atmung – breathing Präzision – precision Fluss – flowing movement Hier kannst DU dir jetzt eine komplette Pilates-Einheit des U20-Fussball-Weltmeister Serbien...
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Warum überhaupt ein Cool-Down und Stretching im Fussball? Um die Regenerationsphase optimal einzuleiten ist ein Cool-Down mit nachfolgenden Stretching, Eisbädern, Saunagängen und optimaler Ernährung enorm wichtig. Die meisten Profis des FC Bayern München spielen oftmals 2-3 mal pro Woche auf höchsten Niveau oder sind bei Länderspielen im Einsatz…dieses Pensum ist undenkbar ohne die richtigen Regenerationsmassnahmen… Das sogenannte Cool-Down beschleunigt den Abtransport von Abfallprodukten aus dem Stoffwechsel wie beipsielsweise dem Laktat und ein Herunterfahren des nach dem Sport immer noch stark angeregten Kreislaufes, führt zu einer schnellen Regeneration. Optimal wäre es im Fussball die beanspruchten Gelenke zu entlasten und das Cool-Down auf einemFahrrad zu absolvieren… Im Anschluss ist ein Stretching und Dehnen der Muskulatur sehr empfehlenswert.Manche Spieler nehmen das Wort Cool-Down sogar wortwörtlich…so setzen viele Profis auf Eisbäder nach dem Spiel, was Gewebeschäden reduzieren und die Erholung beschleunigen soll… Superstar Cristiano Ronaldo von Real Madrid hat sich für eine perfekte Regeneration sogar für viel Geld eine Kältekammer in sein Haus einbauen lassen… Und nicht zu vergessen: Du bist was du isst…in unserem Gratis-Report findest du alles was du über ein optimale Ernährung im Fussball wissen must (HIER KLICKEN) Die Profis nehmen übrigens unmittelbar nach dem Spiel noch in der Kabine Kohlenhydrate und Eiweiss zu sich, um die Speicher wieder voll zu machen… Im Mitgliederbereich kannst Du dir jetzt ein Video der FC Bayern München Profis ansehen, wie die Stretching-Phase im Cool-Down absolviert...
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Mark Verstegen der Fitnessberater der Deutschen Fußball Nationalmannschaft Der aus dem USA stammende Mark Verstegen gilt unangefochten als weltweite Nummer 1, wenn es um Athletiktraining geht. 1992 wurde Verstegen zum stellvertretenden Direktor des Sportförderprogramms des US-Bundesstaates Georgia ernannt und entwickelte das Fitness-Programm „Core Performance“ für American Football, Basketball, Fußball und Golf. 3 Jahre später gründete Verstegen in Florida das »International Performance Institute«. „Jede Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied“ Das Institut ist mittlerweile weltweit anerkannt, nachdem es zunächst einen völlig neuen Ansatz verfolgte, nämlich Mannschaftssportler wie Einzel-Athleten zu trainieren. Wenn du mehr über Verstegen´s Programm Core Performance erfahren möchtest, dann ist sein Buch mit dem selbigen Namen absolut empfehlenswert: 2004 wurde Verstegen vom damaligen deutschen Nationaltrainer Jürgen Klinsmann für die Vorbereitung auf die WM 2006 als Fitnesstrainer der deutschen Fußball-Nationalmannschaft ernannt. Nach anfänglciher Kritik in den Medien, werden seine Ansätze bis heute vom DFB und vielen Bundesligavereinen genutzt. Im Mitgliederbereich findest du viele tolle Video vom weltweiten Fitnessexperten Nummer 1 und Athletikberater der Deutschen Fußballnationalmannschaft Mark Verstegen. U.a. erfährst du was er über Ernährung denkt, wie er das Aufwärmen gestaltet und die Schnelligkeit und Sprungkraft trainiert: Ernährung Aufwärmen 1 Aufwärmen 2 Aufwärmen 3 Aufwärmen 4 Aufwärmen 5 Aufwärmen 6 Sprungkrafttraining 1 Sprungkrafttraining 2 Schnelligkeitstraining 1 Schnelligkeitstraining 2...
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