Beweglichkeit
Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit einer großen Schwingungsweite auszuführen. Mit einer großen Bewegungsamplitude können Bewegungen schneller, kräftiger leichter und fließender ausgeführt werden.
Die Beweglichkeit, ist abhängig von Alter, Geschlecht, Trainingszustand und äußeren Bedienungen wie Temperatur und Tageszeit.
So kann bei Freistoßspezialisten wie einem David Beckham beobachten, dass diese in der Lage sind, das Bein extrem weit durchzuschwingen, wodurch der Ball einen Schnitt bekommt.
Bei der Beweglichkeit werden folgende Arten unterschieden:
- Allgemeine Beweglichkeit
- Spezielle Beweglichkeit
- Aktive Beweglichkeit
- Passive Beweglichkeit
- Statische Beweglichkeit
- Dynamische Beweglichkeit
Trainingsziel:
- Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit als Grundvoraussetzung für sportliche Leistung
- Verletzungsprophylaxe
- Beseitigung von Dysbalancen
- Unterstützung von regenerativen Maßnahmen
- Anwendung im Aufwärmprogramm
Trainingsmethoden:
- Dynamisches Dehnen durch Federn
- Stretching – aktiv statisches Dehnen
- Stretching – passiv statisches Dehnen
