Aufbau des Aufwärmtrainings

Grundsätzlich kann das Aufwärmtraining in allen Alters- und Trainingsbereichen gleichermaßen aufgebaut und angewandt werden (Ausnahme Bambinitraining). Wichtig ist dabei die Festlegung von Intensität, Dauer, Umfang und Pausen bezüglich der der Trainingsziele bzw. der körperlichen Anpassung durch die Trainingsreize. Es ist dabei auch klar abzugrenzen, in welcher Trainingseinheit bzw. in welchem Trainingszeitraum  man sich überhaupt befindet. So werden z.B. in der Saisonvorbereitung andere Trainingsreize gesetzt, als in einer Trainingseinheit während der fortlaufenden Saison. Im Mannschaftstraining werden wiederum andere Schwerpunkte als im reinen Schnelligkeits- oder im Torwarttraining gesetzt. Festzuhalten bleibt aber die Tatsache, dass die fussballspezifische Erwärmung in allen Altersabschnitten bevorzugt werden muss.

Der Ablauf sollte stets unterschiedlich und v.a. variantenreich sein. Das berühmte „Schema F“ hält die Entwicklung der Spieler einfach nur auf und ist besonders im Jugendfussball einfach nicht angebracht. Dabei kann und sollte die Organisation der Übungen in mehreren Gruppen ablaufen um alle Spieler permanent in Bewegung zu halten. Innerhalb der Gruppen haben sich kleine Tempowettkämpfe als zusätzliche Motivation bewährt. Somit gewöhnt sich Körper z.B. besonders gut an eine technisch saubere Ausführung unter Druck und unter einem gewissen Grad an Ermüdung.

Hier eine kleine Zusammenfassung der Übungsinhalte, die während eines Aufwärmtrainings immer wieder angewendet werden sollten: