Krafttraining mit der Langhantel im Fußball (Kniebeugen/Squads) wie Alex Oxlade Chamberlain von Arsenal London

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Alle Fußballspieler und Teams, die den modernen Fußball prägen, sind mit einer perfekten Athletik ausgestattet.

Die Stars vereinen: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Kondition und Beweglichkeit mit einer perfekten Technik und einer hohen Spielintelligenz.

Der moderne Fußball wird immer noch schneller und stellt höchste Anforderungen an Geist und Körper.

Alle Unterschiedspieler wie der englische Nationalspieler von Arsenal London Alex Oxlade-Chamberlain verfügen über herausragende athletische Fähigkeiten und extrem fitte Körper…

Eine wichtige Rolle spielt dabei ein gezieltes Krafttraining mit der Langhantel, mit dem man beispielsweise wie in dieser von Oxlade-Chamberlain gezeigten Übung mit sogenannten Front-Squads seine Schnelligkeit enorm steigern kann:

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